Lav dine egne meditationspuder: Komfort og mindfulness

Hvorfor meditationspuder?

Mange mennesker finder det meget afslappende at meditere i en kort periode hver dag. Meditation kan være gavnlig for ikke kun emotionel og spirituel sundhed, men også fysisk sundhed. En af de vigtigste aspekter ved en effektiv meditationssession er at være behagelig. Det er svært at virkelig afslappe, hvis du fidler og svinger dig. Selvom du let kan meditere på en sofa eller i en stol, er meditationspuder for mange den bedste måde at gå. Du kan lave bare en at sidde på, eller lave flere til at lægge i en bunke for maksimal komfort. De er ikke svære at lave, og vil præsentere dig med mange forskellige muligheder for en afslappet meditationsoplevelse.

Hvad du skal have

• 2 meter stof til hver pude
• Stryk jern
• Symaskine
• Tråd
• Pinde
• Saks
• To til tre poser Polyfil eller andet fyld
• Urter forbundet med afslapning (valgfrit, f.eks. lavendel)

Trin til at lave meditationspuder

1. Vask og tør stoffet

Vask og tør hvert stykke stof grundigt. Brug tørretumblerens lave indstilling, så stoffet kommer ud mindre forkrummet. Strik eventuelle folder ud af stoffet, før du begynder at sy.

2. Fold og pind

Fold de 2 meter stof i halvdelen, med den rette side af materialet vendt indad. Pind kanterne omkring to af de åbne sider. På den tredje åbne side, pind kun omtrent halve vejen. Husk, du allerede har den fjerde side færdig, fordi det er, hvor du foldede stoffet.

3. Sy siderne

Sy de to fulde sider lukket. Sy halve vejen ned ad den sidste side, og lad en åbning, hvor du stoppede med at pinde. Nå ind gennem åbningen og vend stoffet tilbage på rette side. Strik materialet, så der ikke er knoldeller eller folder nær sømme.

4. Fyld puden

Fyld puden med Polyfil eller andet fyld efter din escolha. For en blødere pude, brug mindre fyld, for en fastet pude brug mere. Hvis du vil have nogle urter forbundet med afslapning, som lavendel, kan du bare stoppe dem ind i fyldet.

5. Luk og brug

Pind åbningen lukket, og sy den til hånden lukket. Pust din pude op, placer den på gulvet, og begynd din meditationssession.

Variationer og tips

• Zafu (rund pude): Sy en cirkel-formet pude til traditionel zen-meditation
• Zabuton (stor gulvpude): Læg under zafu for ekstra knæ-komfort
• Rejse-pude: Læmplig med let fyldning og komprimerbar
• Duft-pude: Lavendel, kamomille eller sandeltræ i lille pose inde i