Sådan Fremkald Theta hjernebølger

Der er fire typer af hjernebølger genereret af mennesker. Beta bølger er produceret , når vi er stærkt engageret i mental aktivitet , er alfa-bølger produceres, når vi er i en mere afslappet tilstand, der opstår thetabølger under dagdrømmeri , og deltabølger forekomme under sleep.A theta brainwave tilstand er ønskelig , fordi det er, når vi er på vores mest kreative, generere nye idéer uden besvær. Dette kan opstå spontant , når vi er på autopilot gør hjernedød aktivitet såsom løb, tage et brusebad, eller kører til arbejde . Men du kan også fremkalde en theta tilstand ved at meditere , med eller uden hjælp af musik designet til at sænke din hjerne frekvenser. Ting du skal
Stille rum
Komfortabelt sted at sidde
Theta meditation CD myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Sæt en timer . Hvis du lige er begyndt at meditere , så prøv 5 eller 10 minutter til at starte. Gradvist videre op til 30 minutter , en time eller mere . Ved at sætte en timer du befri dig selv fra at blive distraheret af gad vide hvor længe du har mediteret og bekymre sig om at miste spor af tid .
2

Sæt dig ned i en behagelig stilling. Du kan sidde med korslagte ben på gulvet, på en meditation pude eller bænk eller på en stol. Det er vigtigt at være så behageligt som muligt . Du ønsker at holde positionen uden at distrahere dig selv ved at foretage justeringer , mens du mediterer . Det anbefales ikke at ligge ned , da du kan falde i søvn utilsigtet.
3

Luk øjnene og fokusere på din vejrtrækning . Forsigtigt trække vejret langsomt og dybt, efter hvert åndedrag som det flyder ind og ud. Træk vejret ind gennem næsen og puste ud gennem munden .
4

Count hver fulde åndedrag , da det går ud , stopper din tæller , når omstrejfende tanker indtaste dit sind . Prøv ikke at få knyttet til de tanker - lad dem glide væk og begynde at tælle dine vejrtrækninger igen , starter ved én. Målet er at lægge mærke til , når dine tanker vandre og forsigtigt vejlede dit sind tilbage til nutiden, til din ånde . Fortsæt dette indtil timeren slukker.
Hoteltilbud