Lås Din Potentiale Op: Udnytt Kraften i Dit Undertankeliv

Det undertankeliv, eller den underliggende strøm af sjældent bearbejdede tanker og tilhørende adfærd, kan tilgås som et kraftfuldt værktøj til at ændre og forbedre mental tilstand og følelsesmæssig ligevægt. Undertankelivet kan tilgås ved at sætte sig selv i en suggestibel, "trance"-tilstand, som mest almindelig opnås gennem en proces af selvhypnose. Under denne ændrede bevidsthedstilstand er det muligt at reorganisere gamle tankemønstre og begrænsende overbevisninger, der kan hindre ægte selvbevidsthed og magt. Undertankelivet er en brønd af rå følelsesmæssig og latent kognitiv kraft, der kan tilgås gennem hypnotisk teknik, der fokuserer på afslapning og positivt forslag.

Hvad du har brug for

• En bekvem stol
• Blød, ambient musik
• Dagbog og pen

Instruktioner

1. Find et stille sted, hvor du ikke vil blive afbrudt i mindst en halv time. Selvhypnose, ligesom andre meditationsteknikker, kræver indre fokus. At finde tid væk fra brølende børn og ringende telefoner kan sikre, at teknikken producerer de tilsigtede resultater. Afspil noget blød, ambient musik for at dempe eventuel reststøj fra ude eller fra andre dele af bygningen.

2. Sid eller læg dig i en stor bekvem stol og begynd at ånde langsomt. Luk dine øjne og fortsæt med at ånde, fokuseret på sansationen af luften, der kommer ind og forlader dine lunger og næsepassager. At fokusere på ånden er en velkendt teknik, der bruges af generelle meditater og hypnose-praktikere.

3. Forestil dig en gammel trapperække i et stort hus. Mens du udånder, forestil dig, at du tager et skridt ned mod bund af trappen. Fortsæt med at visualisere at gå ned ad trappen, tæl baglæns fra 20 til 1. Mens processen foregår, føler din krop sig afslappet og tung. Mange rapporterer, at de føler sig varmere på dette tidspunkt.

4. Visualiser en dør i bund af trappen. Åbn en dør, gå gennem den og se dig om. Forestil dig et trøstende billede som en strand eller en skovlysning. Mens du står inde i billedet, prøv at se, lytte og føle med dine følelser og sanser. Du kan måske høre bølgerne slå mod stranden eller se et lille insekt krybe op ad en græshalm. Du kan lugte saltluften eller føle brisen, der kommer gennem træerne.

5. Gentag en positiv bekræftelse, mens du er i transe-tilstanden. Gentag din bekræftelse blidt, som om den allerede var sand. F.eks., hvis du prøver at tabe vægt, kan du sige: "Jeg spiser for at opfylde min kropps ernæringsmæssige og spirituelle behov og bliver mere slank og fit hver dag." Hvis du kæmper med angst, kan du sige: "Jeg er afslappet og tilfreds, for alt er, som det skal være i dette nuværende øjeblik."

6. Rejs tilbage gennem døren. Bring dit hovedfokus tilbage til din åndedrag og gå op ad trappen. Mens du klatrer, føler du dig mere bevidst om dine fysiske omgivelser. Når du når toppen, åbn dine øjne og vend tilbage til nutiden. Afslap i et par minutter mere, før du engagerer dig i dagligdags aktiviteter. Skriv om oplevelsen i din dagbog for at hjælpe den med virkelig at "sinke ind."