Meditatation Techniques

Meditation, der ofte bruges til at berolige , slappe af og fokusere sindet , indebærer at holde den tanke mønster centreret om én ting og ikke lade dit sind til at vandre . Meditation har også sundhedsmæssige fordele, og har vist sig at sænke blodtrykket, lindre søvnløshed , lavere stressniveau og forbedre vejrtrækning . Der er mange meditationsteknikker, som kan bruges til at skabe balance mellem din fysiske, følelsesmæssige og mentale tilstande . Transcendental Meditation

Transcendental meditation praktiseres ved kontinuerligt chanting et ord eller en sætning , der kaldes et mantra . Lad dit sind til at glide ind i en drøm -lignende tilstand , fri for distraktioner , og fremsiger nogen positive ord , du ønsker. Denne meditation teknik er nyttigt for dem, der har en hård tid opholder sig fokuseret. Chanting hjælper med at holde sindet fra at tænke på andre ting.
Breath Watching

Denne meditation teknik indebærer at være opmærksom på den luft, der går ind og ud af dine lunger . For at udføre ånde watching, sidde i en behagelig stilling. Inhale langsomt gennem næsen og lukke luften ud igen gennem næsen . Lad ikke dit sind til at tænke på noget andet, men luften går ind og ud af dine lunger .
Mindful Meditation

modsætning til andre meditationsteknikker , der afskrækker dit sind fra at tænke på dine omgivelser , er opmærksomme meditation udføres ved at være meget opmærksomme på , hvad der foregår omkring dig. For at bruge denne teknik , fokusere på de seværdigheder, lyde , lugte og fornemmelser af dine omgivelser , og hvordan de gør du føler mens meditere . Opmærksom meditation giver dit sind til at være åbne for dine sande følelser uden dom .
Tomt sind Meditation

Tøm sind meditation gøres ved at tømme dit sind og gør det muligt at naturligt gå ind i en tilstand af sindsro. Når du gør dette meditationsteknik , sidde med benene krydsede og ryggen lige som muligt. Dine omgivelser skal være helt fri for afbrydelser. Skift dit fokus til ikke at tænke noget, og gøre det muligt for sindet at hvile.
Hoteltilbud