Overvind Rutschebaneglak: Forstå og Håndter Fornemmelser Før Ritten

Har du nogensinde tøvet med at gå på en rutschebane på grund af de bekendte fløjlsagtige sansationer i maven, kendt som sommerfugle, der signalerer kroppens kamp-eller-flygt-respons? Selvom maven sommerfugle er en almindelig reaktion under større rutschebaner, kan de også være en årsag til distraction, usikkerhed, frygt og endda gener. Meditation og visualiseringsøvelser kan hjælpe med delvis eller fuldstændig lindring af maven sommerfugle, hvis de praktiseres før rutschebaneritter.

Hvad du har brug for

• Beroligende og ensomt rum
• Lys eller essentielle olier med beroligende dufte

Instruktioner

1. Skab et rum i dit hjem, der er beroligende og fredfuldt. Lys, essentielle olier med beroligende lavendel, kamomille og rose, kunstværker og blomster vil tilføje til sansen af ro.

2. Sid krydset eller læg på ryggen. Afslap enhver del af din krop, der kan være spændt, og ånd langsomt. Lad din tanke tømme for enhver tanke. Fokusér på din åndedrag. Hver gang din tanke vandrer, bring den tilbage til din åndedrag. Gør dette i flere minutter, indtil du føler dig fuldstændig rolig.

3. Visualiser dig selv gående mod rutschebaneritten. Sig til dig selv, at du nyder rutschebaneritter. Visualiser dig selv konfrontere din frygt ved at gå på rutschebanen. Forestil dig dig selv smilende, mens rutschebanen bevæger sig langs og til sidst falder. Du smiler stadig, når du kommer af rutschebanen.

4. Øv denne meditation og visualisering hver dag indtil dagen for rutschebaneritten. Det bør hjælpe med at mindske dine angster eller frygte for rutschebaneritter.