Sådan Turn hundeluftning Into en meditationspraksis

Start en meditationspraksis , eller udvikle nye retninger for en eksisterende praksis , kan være en udfordring , når man har en masse forpligtelser i dit liv. Én strategi er at lede efter måder at inkorporere meditation ind i din allerede eksisterende daglige rutiner. Hvis du går din hund kan du starte en omvandrende meditation praksis og din hund kan faktisk være din meditation instruktør . Instruktioner
1

Practice mindfulness , mens du går . Mindfulness betyder at være i nuet uden drøvtyggende om fortiden eller forsøger at planlægge ud i fremtiden. Start med at fokusere din opmærksomhed på den fysiske oplevelse af at gå. Mærk jorden under dine fødder; være opmærksom på kroppens fornemmelser; læg mærke til hvordan luften føles på din hud.
2

Vær opmærksom på hvad du tænker . Uanset om du planlægger en indkøbsliste eller prioritere dine arbejdsopgaver for den næste dages varsel dette og lade tankerne gå . Forsigtigt returnere din opmærksomhed på oplevelsen af at gå.
3

Se din hund for markører på mindfulness . Hunde ikke gruble over fortiden, heller ikke de forsøger at finde ud af fremtiden. En hund på en gåtur er helt fokuseret på opgaven med at gå, hvilket betyder, at absorbere så meget af oplevelsen i nuet som muligt. Din hund vil ikke gå glip af meget undervejs. Han vil bemærke hver egern og jordegern , hver eneste lyd , hver lugt. Alle hans sanser er fuldstændig involveret i forretninger for at gå en tur.
4

Indføre en dyb vejrtrækning praksis . Inhalere dybt og langsomt , og udånder langsomt og fuldt ud som du går. Koncentrer dig om dit åndedræt strømmer ind og ud. Alternativ flere af disse dybe indåndinger med normal vejrtrækning.
5

Oplev dine omgivelser. Kig på planter og træer, farverne på de blade, kvaliteten af lyset , lyden af ​​fugle og insekter. Kombiner dette med din dybe vejrtrækning praksis ved at indånde din oplevelse.
6

Overhold din hund igen for flere tips . Din hund er afgjort indarbejde en vejrtrækning praksis i gang . Græsstrå bemærket og gransket , og oplevelsen af ​​det øjeblik indåndes dybt og fuldt ud . Ved at opleve verden gennem åndedrættet , din hund lever meget i nuet.
Hoteltilbud