Sådan Indtast en Trance Meditation

Der er mange former for meditation , og mange måder at opnå en meditativ tilstand . Her vil jeg instruere dig på en måde til at opnå en revitaliserende trance meditation tilstand. Ting du skal
Et roligt sted at En MP3-afspiller eller walkman med hovedtelefoner myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Pluk nogle sange eller en cd for at lytte til . Noget med et jævnt tempo er bedst for denne metode. Intet er for blød . Jeg foreslår trance, dans eller techno. Nogle sten kan have en stabil nok slaget. Du ønsker en fuld cd , eller cirka 30-50 minutters musik .
2

Find et sted, hvor du ikke vil blive afbrudt . En lukket soveværelse eller det bageste hjørne af værftet kan være godt , uanset hvor du føler dig tryg . Sørg for at du vil have noget tid med ingen distraktioner som telefoner, tv eller børn .
3.

Relax . Enten læne sig tilbage eller ligge ned. Sørg for at du er meget komfortable. Du ønsker ikke at være at flytte meget rundt.
4

Tænd din musik. Under det første spor , så prøv at fokusere på beatet , og fjerne forstyrrende tanker fra dit hoved . Du kan bruge en række visualiseringer for at opnå dette . Du kan forestille dig en volumenknappen , som du langsomt kan slå ned, indtil tilfældige tanker har beroliget , eller måske forestiller en tavle , hvorfra du kan slette tanker og distraktioner.
5.

I det andet spor , vil du enten fortsætte med at slette distraktioner , eller gå videre . Hvis du føler , at dit sind er klart nok , begynder at placere billeder i dit sind. Brug rytmen til at inspirere din vision. Du vil måske forestille blomster, der blomstrer til rytmen , eller maling hvirvlende på et lærred , eller hvad du vil. Pick noget, du kan gøre det muligt at flytte og flyde.
6 p Som sangene fortsætter, holde disse skiftende billeder i dit sind. Lad din krop til at slappe af, og du noget imod at skabe visioner , som den vælger . Kun ændre visionen hvis noget distraherende kryber i , hvorefter du vil gentage trin 4, indtil den har forladt dit sind.
7. p Hvis dit sind synes at gå tomme , eller din hjerterytme ændres til at matche slå , det er fint . Det er en god tilstand af afslapning og mental klarhed.
8

Med praksis , vil du være i stand til at opnå et vidunderligt meditativ tilstand . Du krop vil føle lys , kan du opleve en let prikkende fornemmelse over det hele, og når du kommer ud af denne tilstand, vil du føle dig fyldt med energi og forfrisket. Senere, hvis du vælger , kan du bruge denne tilstand til at fokusere på visioner om healing din krop, få rigdom , selvstændig forbedring, eller ethvert mål , du ønsker.
Hoteltilbud