Skab Dit Ideelle Meditationsrum: En Guide

Meditation, en gammel disciplin, der fokuserer sindet, mens den fordyber åndedraget, praktiseres af mange som en populær måde at reducere stress og forbedre mental funktion på. Det er let at skabe et passende miljø til meditation, men det er vigtigt for dig at forstå, at det, der anses for et "passende miljø", varierer betydeligt fra individ til individ og fra teknik til teknik. For at maksimere meditationens stressreducerende, bevidsthedshævende fordele, er det afgørende første skridt at skabe et passende miljø.

Det du har brug for

• Et rum at meditere i
• Computer med internetadgang
• Blomster og en vase (valgfrit)
• Lys og/eller røgelse (valgfrit)
• Gardiner (valgfrit)

Instruktioner

Skab Et Miljø Til Meditation

1. Vælg et sted i dit hjem, du vil omdanne til dit personlige meditationsrum. I mange tilfælde vil dette være dit sovrum.

2. Fjern eventuelle distraherende genstande fra de vægge, du vil se mod, mens du mediter. Ideelt set vil den væg, du vender mod, mens du mediter, være en ensfarvet farve, fortrinsvis (men ikke nødvendigvis) grøn eller blå. Lær mere om farver og meditation online (se ressourcer nedenfor).

3. Rens rummet. Hold det pænt og ryddet, frit for støv og snavs.

4. Fjern eventuelle forhindrende møbler. En god tommelfingerregel er at tillade 4 til 5 fod tomt rum omkring dig i alle retninger, mens du mediter.

5. Byg et alter, hvis du mediter af religiøse årsager. Dekorer det med spirituelle eller religiøse billeder, og positioner det et sted, hvor det vil vende mod dig, mens du mediter.

6. Bloker overskydende lys ved hjælp af tynde gardiner. Igennem, blå og grøn anses for gunstige farver.

7. Placer lysestager eller rør af røgelse på sikre og smukke intervaller i rummet. Små mængder ild ses af mange trossystemer som gavnlige til meditation.

8. Hold friske blomster i dit meditationsmiljø. Det vil tilføje til dets behagelige luft. I nogle trossystemer er blomster et ideelt offer til guddomme eller højere magter.

9. Find et fokuspunkt. Hvis du byggede et alter i trin 5, kan det tjene som dit fokuspunkt. Ellers kan du bruge et lys eller en meditationskrystal.

10. Afspil musik. En simpel søgning på internettet vil føre dig til utallige kilder til gratis, specielt skabt musik til meditation.