Raja Yoga: Forstå Vejen til Oplysning og Selvrealisering

Ordet raja betyder kongelig, og denne type yoga hjælper dig med at nå et nyt niveau af oplysning. Raja Yoga kaldes også Mental Yoga og er en af de seks ortodokse skoler af klassisk yoga. Grenen fokuserer på mere end kun de fysiske yoga-øvelser. Udover disse vægter Raja Yoga selvbeherskelse i hverdagen og intensiv meditation for at nå en avanceret tilstand af selvrealisering og bevidsthed.

Otto-benet Fundament

Patanjali skrev de otte trin, eller lemmer, af yoga ned i sit værk "Yoga Sutras" omkring år 200 e.v.t. Raja Yoga bygger på disse otte trin som et rammeverk for din yoga-praksis. Lemmerne fokuserer på etiske standarder, selvdisiplin, kropsstilling, åndekontrol, sansetilbageholdelse, koncentration, meditation og endelig befrielse. Du følger disse lemmer i deres givne rækkefølge.

Daglige Praksisser

I de to første lemmer, yama og niyama, fokuserer du på etisk adfærd og selvdisiplin. Målet med denne adfærd er at skabe indre og ydre fred. Måder at praktisere den etiske aspekt af Raja Yoga på inkluderer at afstå fra vold, tyveri, grådighed og sex. Måder at praktisere selvdisiplin med Raja Yoga på inkluderer at ære din guru, dedikere dig til skriftlige studier og kontemplere livets mening.

Fysiske Praksisser

De fysiske praksisser i Raja Yoga omfatter asana, pranayama og pratyahara. Raja Yoga anbefaler, at du bevæger dig gennem dine asanas (kropsstillinger) med fuld bevidsthed og uden tankers indblanding. Lyt til din krop og lad den guide dig gennem dine poser. Raja Yoga anbefaler åndearbejde for at kontrollere din energi. Et eksempel på åndearbejde er skiftende næseborsteåndedrag. Det sidste fysiske trin er pratyahara eller sansetilbageholdelse. Ved at afkoble alle fem sanser forbereder du dig på sand spirituel meditation.

Mentale Praksisser

Under en traditionel Raja Yoga-praksis koncentrerer du dit sind om ét fokuspunkt. Målet er at skabe mental ro. Raja Yoga opfordrer dig til at fokusere på et enkelt punkt i 12 sekunder eller mere. Det lærer dig at rette din opmærksomhed indvendig, uden eksterne distraktioner. Når dine sanser er rettet indad, kan du meditere i en længere periode. Det sidste lem i Raja Yoga er samadhi, eller oplysning. Efter at have rejst gennem disse trin, når yogier et niveau af superbevidsthed.