Sådan bruges Meditation for vægttab

Forsøger at tabe sig er en frustrerende kamp for de fleste mennesker . Meditation kan hjælpe dig med at holde en positiv holdning og øge din motivation. Ved at lære at bruge meditation til vægttab, vil du have en ekstra ressource til at hjælpe dig med at nå dit vægttab mål . Ting du skal
Lys eller røgelse (valgfrit)
En pude eller stol (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1

Opret en meditation plads i et roligt afsnit af dit hjem eller kontor. Du ønsker måske at dekorere din meditation rum med billeder, inspirerende citater , lys og røgelse . Beslut, om du ønsker at inkludere brugen af ​​en pude eller stol i løbet af dit vægttab meditation session , eller hvis du foretrækker at sidde på gulvet .
2

Reserve mindst 15 minutter om dagen for dig at meditere . Minimer distraktioner ved at tage telefonen og jagte nogen kæledyr ud af lokalet. Måske ønsker du at oprette en ikke forstyrres tegn på, at du kan hænge på døren , der fører til din meditation plads, så venner og familie vil respektere dit privatliv.
3

sidder behageligt i dine meditation plads og luk øjnene . Med hver udånding , puste ud eventuelle spændinger , der har bygget op i din fysiske krop. Fortsæt med at gøre dette indtil din krop er helt afslappet og dit sind er roligt.
4

Forestil et hvidt lys omkring dig . Med hver indånding, indånder i denne hvide lys og føler, at det strømmer gennem din krop give næring , kærlighed og fred. Gå videre til næste trin , når du føler dig tilfreds og indhold.
5

Forestil dig at du ser din fysiske krop på sin idealvægt. Bemærk, hvordan sund du ser og hvordan perfekt dit tøj passer . Hold dette billede i dit sind for et par minutter, mens du oplever tilfredshed og glæde, der kommer med at se dig selv som du var beregnet til at være .
6

Åbn øjnene og sidde stille i din meditation plads til en få øjeblikke. Når du føler dig klar , stå op langsomt og strække armene over hovedet i et par sekunder . Dine sansninger kan forstærkes , og du kan føle, at du har mere energi efter endt vægttab meditation. Brug dette til din fordel ved at tage en kort gåtur eller forbereder en sund snack .
Hoteltilbud