Positiv tænkning & stresshåndtering: En guide til modstandsevne

Næsten alle har oplevet en dag, hvor Murphys Lov hersker. Du kan vågne for sent, lede efter forkert lagte nøgler og en gang i bilen opdage, at benzinlyset tænder. Ved dette tidspunkt banker dit hjerte hurtigt, og dit åndedrag er lavt. Mens disse er de mest almindelige reaktioner på stress og virker automatiske, kan træning af sindet til at tænke mere optimistisk forbedre evnen til at håndtere og reducere alvorlige stressrelaterede sundhedsproblemer.

Kroppen og stress

Ifølge forfatter Kenneth Pelletier, skribent af "Mind as Healer, Mind as Slayer," "Der er to primære fysiologiske systemer, der aktiveres af stress. Et er det autonome eller ufrivillige nervesystem, og det andet er endokrinesystemet. Det er her, at hypotalamus' rolle i midhjernen bliver stigende vigtig." At fokusere tanker på noget positivt kan hjælpe med at overvinde stressorens negative effekter på åndedrag, blodcirkulation, hjertefrekvens og kropsspænding.

Stress og sygdom

Menneskers immunsystemer bliver kompromitteret under negative reaktioner på stress. I "Love, Medicine, and Miracles" siger dr. Bernie Siegel: "Ikke alle, der lidt en tragisk tab eller stressende livsstilændring, udvikler en sygdom. Det afgørende factor ser ud til at være, hvordan man håndterer problemet." Fordi få mennesker kan have råd til at blive syge, kan valget om at være glad, uanset situationen, holde immunsystemet stærkt.

Tanker og virkelighed

Norman Vincent Peale skriver i "The Power of Positive Thinking" at "Et selvsikkert og optimistisk tanke-mønster kan modificere eller overvinde faktummet helt." Mens mennesker foretrækker at tro, at de har kontrol over deres liv, sker uretfærdige og ukontrollerbare uforudsete begivenheder ofte. Opfattelsen af en situation er dog altid under en persons kontrol. Fordi tanker virker som en magnet, øger fokus på det negative stressende situationer og får folk til at føre sig værre. At tænke på en positiv måde kan dog skabe en anden virkelighed.

Positivt tænkenes magt

Ifølge Louise Hay, forfatter af "The Power Is Within You," "Vore undermedbevidste sind foretager ingen domme. Det undermedbevidste sind accepterer alt, vi siger, og skaber efter vore overbevisninger." Enten positivt eller negativt, om os selv eller andre, måden vi taler og tænker på, påvirker vore liv. Hay siger også: "Du kan vælge at frigive dit negative livssyn." At vælge at fokusere på det positive i stedet for det negative kan hjælpe med at berolige stressresponsen.

Strategier

En effektiv måde at lindre stress på er at skifte fokus for dit sind til noget positivt. Bogen "Enhancing Your Mind Body Spirit" af International Masters Publishers råder: "Husk en tid eller et sted, hvor du følte dig tilfreds og afslappet. Brug din fantasi til at rekonstruere stedet og hvordan du følte dig, mens du var der." Denne øvelse hjælper kroppen med at slappe af. Den tilføjede fordel, ifølge samme kilde, er at "de udfordrende dele af dit liv ikke længere føles så skræmmende og stressende."