Feldenkrais Metode til Bedre Holdning: En Guide

Feldenkrais Metoden er designet til at gøre dig opmærksom på måden, din krop bevæger sig på. Når din krop bevæger sig korrekt, elimineres muskelspændinger, og holdningen forbedres ved at stå ret uden at anstrænge. Brug Feldenkrais teknikker til at forbedre din holdning og overordnede sundhed.

Instruktioner

1. • 1

     Afslap. Feldenkrais er ikke som nogen anden form for motion. Det er ikke-aerobt og kræver dyb afslapning for at komme i tune med hver specifik bevægelse. For eksempel, for at opnå korrekt holdning, opnå selvbevidsthed og juster med tyngdekraften.

   • 2

     Find en praktiserende. Feldenkrais bliver stigende mere populær, men det kan stadig være udfordrende at finde en instruktør. Søg på internettet og spørg om for at få henvisninger.

   • 3

     Lær din lektion. Gruppelektioner undervises fra en ATM teknik, Awareness Through Movement. Instruktøren vil give bløde verbale kommandoer for at udføre specifikke bevægelser. ATM fokuserer på motoriske funktioner, selvbevidsthed og selvbillede.

   • 4

     Tag individuelle lektioner med funktional integrations teknik. Denne metode af Feldenkrais kan hjælpe med at forbedre holdning, da instruktøren blidt manipulerer kropspositioner med deres hænder på klienten for at guide processen.

   • 5

     Bevæg dig effektivt uden at forårsage smerter for at øge motoriske bevægelser. Øvelsen vil incorporere korrekt justering af hovedet med hofter, anklers og fødder, som i sin tur vil rette din holdning.

   • 6

     Stabiliser for at holde tyngdepunktet. Lad ikke følelser trække din krop ned i en slump. Kropspositioner demonstrerer ofte de indre følelser af en person. Hold en positiv attitude for at påvirke krop, sind og ånd. Vær opmærksom på følelser.

   • 7

     Nær sjælen. Forbedr tillid og selvværd for at stå højt. Opdag dele af kroppen på en følsom måde for at pleje det, der er tabt i personlig identitet og kontakt med verden. Forny.