Lås din intuition op: En guidad meditation til psykisk udvikling

Livet kaster mange kurvebolde og stiller mange spørgsmål, som vi ikke har svaret på. Gennem brugen af meditation kan det være muligt at åbne dit sind og øge dine psykiske evner. Disse evner kan bruges til at lære, hvilken vej man skal tage, eller hvordan man løser en krise. Ved at tillade livets energi at vejlede dig, kan du finde de svar, du søger.

Forberedelse

Før du starter din meditation, skal du først forberede dig til rejsen. Afsæt 45 minutter til en time, når du ved, du ikke vil blive forstyrret. Sluk din mobiltelefon og alle andre forstyrrelser, der kan forhindre dig i at fokusere udelukkende på meditationen. Forbered det værelse, du vil meditere i, ved at dimme lysene eller slukke dem helt. Vælg duftede lys, der appellerer til dig personligt, og tænd dem rundt i rummet. Skab et sted, hvor du kan afslappe. Vælg et sted i rummet, såsom en behagelig stol eller et blødt pude på gulvet som dit meditationssted. Undgå at bruge en seng, da at ligge ned kan få din krop til at dryppe i søvn under din øvelse. Skift til bekvøm tøj, der ikke begrænser din åndedræt, når du er i en siddende position. Intet behov for skindnye jeans under din meditation. Når du er forberedt, kan du sætte dig ned og starte processen.

Ryd dit sind

Tag et øjeblik ved starten af din meditation til at tænke over de problemer, du står overfor, bekymringer i dit liv, og de spørgsmål, du leder efter svar på. Mens du tænker på hver af disse, begynder du at slippe dem. Én efter én, ryd dit sind for den indre stimulation, ligesom du har rydet dit meditationsrum for fysisk stimulation. Hold dine øjne åbne, og fokuser på flammen af et lys i rummet eller blød musik, du har spiller. Mens du fokuserer dine øjne, fokuserer du også dit sind. Mens dit sind begynder at glemme dit bagage, vil det begynde at åbne sig op for en øget psykisk bevidsthed.

Meditation

Begynd at styre din åndedræt ved at indånde gennem din næse, holde i tre sekunder, og så udånde gennem din mund. De åndedræt, du tager, bør være blide, så du kan fokusere dit sind på at visualisere rummet omkring dig. Når du har mestret din åndedræt, start med at visualisere en aura, der omgiver dig. Dette repræsenterer din ånd, og mens du udvider din ånd, åbner det din bevidsthed op. Visualiser lyset, der forårsages af din ånd, langsomt udvider sig udad. Mens det bevæger sig, fylder det rummet med lys. Mens din ånd udvider, vil du begynde at have ord og tanker, der indgår i dit sind. Huske disse ord, men væl ikke på dem. Mens du fortsætter med at udvide din ånd, vil din åbenhed for energien omkring dig blive belønnet. De idéer, der former sig i dit hoved, kan besvare vigtige spørgsmål eller pege dig i en specifik retning.

Afslutning af meditationen

Tag din ånd tilbage indad, og mens den krymper tilbage i dig, fortsæt med at holde din åndedræt stabil og dit sind fokuseret på meditationen. Når du har fuldført tilbagetrækningen af din ånd, tag et øjeblik til at afslappe i dit værelse, før du afslutter øvelsen. Skriv de ord og ideer ned, der kom til dig under din meditation, og anvend dem på de problemer og spørgsmål, du havde. Jo mere du udfører denne øvelse, desto mere i tune vil du blive med dine egne medfødte psykiske evner.