Meditation for Børn: Fordele, Teknikker og Simple Praksisser

Mange mennesker tror, at børn, i virtdue af deres uskyld, er særligt stemt ind på spirituelle kræfter og kan lære at udnytte dem med utrolig dygtighed, hvis de opmuntres fra tidlig alder. Meditationstilhængere påstår, at børn kan bruge meditation til at øge deres koncentration og fremme deres dyrebare medfødte forståelse af det spirituelle. Meditation er en gammel disciplin, der fokuserer sindet, mens den afslapper kroppen. Nogle mennesker tror, det kan bruges til at behandle alt fra angst til deficitter.

Det du har brug for

• Computer med internetadgang
• Meditationsperler (valgfrit)
• Dedikeret meditationsrum
• Meditationssten (valgfrit)
• Meditationsmusik (valgfrit)

Instruktioner

Lær Dit Barn at Meditere

1. Ved, at meditation for børn ikke nødvendigvis betyder, at de skal sidde stive, stille og krydsbenede, som voksne gør. Selv om den praksis kan bruges, er mange eksperter enige om, at det er bedre simpelthen at tillade små børn at bevæge sig, som de ønsker, mens du vejleder deres tanker mod det kreative og kontemplative.

2. Forbered dit barn verbalt. Forklar til hende, på simpelt sprog, hvorfor meditation er vigtigt. Det kan være nyttigt at tilgå meditation som et spil, I skal spille sammen, hvis dit barn er en småbarn.

3. Opmuntr dine børns kreativitet. Opmuntr dem ikke, hvis deres tanker og sind vandrrer. Opmuntr dem blot til at bruge deres fantasi til at opnå selvforståelse.

4. Læs om teknikker, der er nyttige til at opmuntre børn til at meditere, i bøger som "Teach the Children Meditation" (se ressourcer nedenfor). Anvend de, der virker mest nyttige for dit barns specifikke disposition.

5. Brug meditationsmusik. Det vil hjælpe dit barn med at blive fokuseret og forhindre eksterne forstyrrelser.

6. Giv dine ældre børn meditationsperler eller meditationssten at bruge, mens de mediter. Det vil give dem en håndgribelig opgave at arbejde igennem, mens de mediter, som at bevæge sig gennem en kæde af perler eller et sæt sten. Disse perler er normalt billige.

7. Deltag i meditation sammen med dit barn. Han vil lære fra dit eksempel, og vil opsnappe korrekte teknikker ved at se på dig og modtage instruktion.

8. Vægttlæg mental billede under meditation. Det gør god, konstruktiv brug af børns naturligt aktive fantasi.

9. Vær positiv og tålmodig. Børn er fyldt med energi, og verden er et nyt og fascinerende sted for dem. Bliv ikke skuffet, hvis de modstår meditation i starten.