Lås op for indre fred & velvære: Fordele ved daglig meditation

Mennesker mediterer af forskellige årsager, herunder stresslindring og smertehåndtering. Selvom meditation oftest forbinder med afslapning og spirituel oplysning, findes der også mentale og fysiske fordele ved regelmæssig meditation.

Sind

Meditation ændrer hjernens bølger, der er forbundet med total afslapning og ændrede bevidsthedstilstande. Daglig meditation kan hjælpe med at styrke sindet og forbedre koncentrationen.

Krop

Meditation stabiliserer det autonome nervesystem, reducerer nogle fysiske reaktioner, som "flygt eller kamp"-responsen, og øger blodgennemstrømningen. Ifølge WomenFitness.net fandt en 1984-studie af Delmonte, der involverede 52 forsøgspersoner, at hjertefrekvensen var lidt lavere under meditation. Hjemmesiden angiver også, at at bringe kroppen i en tilstand af afslapning og stille automatisk reducerer åndedragshastigheden. Meditation og dyb åndedrag afslapper mavemusklerne, dermed forbedrer mave- og tarmfunktionen.

Følelsesmæssige tilstande

De mentale og fysiske effekter som ændret hjernbølgeaktivitet og øget blodgennemstrømning forårsaget af meditation kan balancere følelsesmæssige tilstande. Daglig meditation kan reducere angst, lindre depression og hjælpe en med at håndtere stress mere effektivt.

Energi

Meditation og dybåndedragsøvelser fremmer bedre iltstrøm gennem kroppen, derved øger energi og vitalitet.

Søvn

Daglig meditation er gavnlig i bekæmpelse af søvnløshed. Meditation frigiver stress, så krop og sind kan slappe af. En gang sindet er roligt og kroppen afslappet, bliver personen mere modtagelig over for søvn, og søvnkvaliteten forbedres markant.

Sjov fakta

Brugen af meditation som komplementær medicin er steget. National Institutes of Health, National Center for Complementary and Alternative Medicine angiver: "en national regeringsundersøgelse fra 2007 fandt ud af, at 9,4 procent af respondenterne havde brugt meditation de sidste 12 måneder i forhold til 7,6 procent i en undersøgelse fra 2002."