Fordele ved daglig meditation

Personer meditere af forskellige årsager , herunder stress relief og smertebehandling. Selvom meditation er oftest forbundet med afslapning og åndelig oplysning , der er mentale og fysiske fordele ved regelmæssig meditation som godt. Mind

Meditation ændrer hjernebølger forbundet med total afslapning og ændrede bevidsthedstilstande . Daglig meditation kan bidrage til at styrke sind og forbedre koncentration .
Krop

Meditation stabiliserer det autonome nervesystem , reducere nogle fysiske reaktioner , såsom " kamp eller flugt " respons og øge blodgennemstrømningen . Ifølge WomenFitness.net , en 1984 undersøgelse fra Delmonte , der involverer 52 forsøgspersoner , fandt, at hjerte satser var lidt lavere under meditation . Hjemmesiden også, at bringe kroppen i en tilstand af afslapning og stilhed reducerer automatisk hastigheden af ​​vejrtrækning. Meditation og dyb vejrtrækning slappe mave muskler , og derved mave og tarm funktion forbedres.
Følelsesmæssige tilstande

mentale og fysiske effekter såsom ændret hjerne bølge aktivitet og øget blodgennemstrømning forårsaget af meditation kan balancere følelsesmæssige tilstande . Daglig meditation kan reducere angst, lindre depression og hjælpe en til at håndtere stress mere effektivt.
Energy

Meditation og dyb vejrtrækning øvelser fremme en bedre ilt flow i hele kroppen, og derved øge energi og vitalitet .
Sleep

Daglig meditation er gavnligt i bekæmpelsen af ​​søvnløshed . Meditation udgivelser stress , så kroppen og sindet til at slappe af. Når sindet er roligt og kroppen afslappet , den person bliver mere modtagelig for at sove og kvaliteten af ​​søvnen er væsentligt forbedret .
Fun Fact

Brugen af ​​meditation som en komplementær medicin er steget. National Institutes of Health, National Center for Komplementær og Alternativ Medicin hedder, " en 2007 national regering undersøgelse viste, at 9,4 procent af de adspurgte havde brugt meditation i de seneste 12 måneder sammenlignet med 7,6 procent af de adspurgte i en undersøgelse fra 2002 . "