Meditation til Glaucoma: En Komplementær Tilgang

Glaucoma er en øjesygdom, der resulterer i højt intraokulært tryk. Højt tryk, hvis det forladses ubehandlet over en periode, kan forårsage skade på optiknerven og blindhed. Der er mange typer af glaucoma og mange behandlinger, herunder kirurgi, mediciner og daglige øjendråber. Forskning antyder, at stress kan gøre visse typer glaucoma værre. Sammen med traditionelle medicinske behandlinger til glaucoma, kan meditation hjælpe med at reducere stress. Læs videre for at lære, hvordan man behandler glaucoma med meditation.

Instruktioner

1. • 1

     Opdag de forskellige typer meditationer, og vælg en, der er rigtig for dig. Der er guidade meditationer, hvor du hjælpes til at visualisere. Disse meditationer har en fortæller, der guider dig, såvel som beroligende lyde. For glaucoma, vælg en meditation, der fokuserer på øjet. Der er også naturlyde meditationsbånd eller CDs, beroligende instrumental musik og religiøse eller spirituelle meditationer.

   • 2

     Find et bekvemt sted til meditation. Mange mennesker vælger at meditere i deres hjemme, mens andre foretrækker en gruppe meditation. Gør dig bekvemt, tøj løst tøj, sluk for telefoner og andre kilder til afbrydelser.

   • 3

     Læg dig ned eller sid i en afslappet position. Begynd din meditation med flere dybe rensende åndedrag, efterfulgt af en spænding og frigivelse af musklerne i din krop. Dyb åndedræt og afslapning af muskler vil hjælpe dig med at få den fulde fordel af meditationen. Hvis du ikke bruger en guidad meditation, skal du visualisere dine øjne. Visualiser dyb helbredelse, der finder sted, og glaucoma tryk kommer i balance. Visualiser dig selv som rolig og stressfri; forbliv sådan efter meditationen er ovre.

   • 4

     Mediter dagligt for at reducere stress i dit liv og fortsæt med at visualisere dit øjetryk som reduceret. Visualiser det høje intraokulære tryk fra glaucoma, der kommer ned i balance. Brug meditation som kun en del af din behandling for glaucoma.