Kriya Yoga Meditation: Guide til energirensing og indre fred

Hvad er Kriya Yoga meditation?

Kriya yoga meditation er designet til at rydde energiblokeringer, der kan opstå i både krop og sind. Kriya yoga meditationen omfatter en generel livsopmærksomhed og balance i tilføjelse til åndedrag og faktisk meditation, der hjælper dig med at vinde kontrol over din energi og bringe ro. Opnå selvbevidsthed ved at øve Kriya yoga regelmæssigt.

Instruktioner

1. Lev i nærvær

Vær opmærksom på dine omgivelser og handlinger hele dagen, hver dag som en del af din yoga-meditation. Lev i nuet, og når du finder dine tanker vandre til fortid eller fremtid, stop og lyt til lydene omkring dig og i musikens rytme. Tag dybe åndedrag og fokusér på din åndedrag, og gå ud i naturen for at hjælpe, hvis du har svært ved det.

2. Lev med givmildhed og godhed

Øv et liv af givmildhed og godhed. Slip de omstændigheder, der har skadet dig i fortiden, hjælp andre, når du kan, find tilgivelse for dem, der har gjort dig ondt. Find en balance mellem dit selv, familie, venner og job – en essentiel del af Kriya yoga.

3. Daglig meditation

Øv meditation dagligt. Find et stilt sted og sid med dine ben krydset og ryg ret. Ånd langsomt dybt ind og hold det, indtil du næsten ikke kan holde det længere. Vær opmærksom på, hvordan din krop føles, som i sin tur beroliger dit sind.

4. Udånd langsomt

Udånd langsomt og fuldstændigt, og bemærk, hvordan dine tanker automatisk også bliver langsommere. Fortsæt denne proces i et par flere åndedrag, så stræk dit højre ben frem for dig.

5. "OM" med ben-straekning

Sig "OM" i et langsomt udånd, indånd og gør dette igen 11 gange mere. Skift ben og gentag processen, så gør det igen med begge ben udstrækt.

6. Hoved-bevægelse med "OM"

Sænk dit hoved med hagen på brystet, mens du siger "OM". Indånd, så bevæg dit hoved langsomt baglæns og sig "OM" igen. Gentag 25 til 100 gange. Afslut din praksis med en 15 til 30 minutters stilti meditation.

Kriya Yoga principper

• Kriya betyder "handling": Bevidst handling i overensstemmelse med højere selv
• Prana (livsenergi): Styres gennem åndedrag (pranayama)
• Guru-parampara: Traditionelt overleveret fra lærer til elev
• Holistisk: Integrerer etik (yama/niyama), asana, pranayama, dhyana

Kriya Yoga (som undervist af Paramahansa Yogananda linjen) er en systematisk videnskab til spirituel vækst. Søg kvalificeret lærer for initiations.