Forstå Chi: Find Din Livskraft og Energi

Chi troes af mange at være den kosmiske kraft, der animerer os og gør os til individer. Vi alle drives af denne kraft, men nogle gange mister vi vores forbindelse til den. I oldtiden troede mange, at vi var lavet af den samme kosmiske kraft, der driver universet. Senere gav kineserne denne kraft navnet chi, eller luft, på grund af forholdet mellem ånde og liv. Ki, qi og kei er forskellige stavemåder af samme ord. Du kan prøve at forbinde dig med din chi gennem simple åndedragsøvelser.

Instruktioner

1. Find et stille område, hvor du ikke vil blive forstyrret, og sæt en timer på fem minutter. Sid på kanten af et pude eller sammentøjet håndklæde på gulvet og fold dine fødter mod kroppen. Hvis denne position er ubehagelig, kan du sidde oprejst i en stol. Form dine fingre på venstre hånd, og placer din hånd, med håndfladen opad, i din skød. Form fingrene på højre hånd, med håndfladen opad, og læg den ovenpå din venstre hånd.

2. Afslap din hele krop, men hold ryggen ret og hagen oppe. Luk dine øjne lidt og ånd blød gennem nesen. Giv tæt opmærksomhed til hvert åndedrag.

3. Erkend, at du føler din chi arbejde. Forbliv rolig og fortsæt med at fokusere på dit åndedragsmønster. Anerkend enhver ubehag, du måske føler, men grublér ikke over det. Tænk ikke på åndedraget eller lad din tanke dryfte – koncentrer dig om hvert åndedrag, indtil timer summer.

4. Øv denne form for meditation hver dag, indtil det virker naturligt, og forlæng tiden for hver sidde. Langsomt begynd at styre din chi ved at forlænge længden af dine åndedrag. Erkend, at dette er anderledes end at styre åndedraget med dit sind. Hvis tanker kommer ind i dit sind, bemærk distractionen og vend tilbage til din åndedragsøvelse. Følg ikke dine tanker.

5. Øv denne teknik, mens du udfører daglige opgaver eller afslapper om aftenen. Fortsæt med at øve, selv efter du føler, at du har fundet din chi. Du bør føle dig ét med din kropps naturlige energi.