|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Meditation

Chakra Meditation: En Begynderguide til Energihelbredelse

Meditation er en gammel teknik, der praktiseres af mange, der påstår, at den fokuserer sindet, mens den afslapper kroppen. Oldtidens østlige trosystemer hævder, at den menneskelige krop har 7 primære chakraer, eller energicentrer, og at guidade meditationsvisualiseringer kan stimulere og frigøre deres kraft i dit daglige liv. Praksis af chakra-meditation bruges af mange til at bekæmpe træthed og stress, samt til at fremme overordnet fysisk, spirituel og mental sundhed.

Det du har brug for

  • Computer med internetadgang
  • Chakra-krystaller (valgfrit)

Instruktioner

Kend Dine Chakraer

  1. Vær opmærksom på placeringen af de 7 primære chakraer og deres korrekte navne: rodchakraet er placeret ved bunden af rygraden, navlechakraet på din nederste mave, solarfleksuschakraet mellem din navle og bryst, hjertechakraet midt på brystet, halschakraet ved din adamsæble, brynchakraet i panden og kronchakraet på toppen af din kranie.

  2. Memorer farverne for hvert chakra. Rodchakraet er rødt, navlechakraet orange, solarfleksuschakraet gult, hjertechakraet grønt, halschakraet blåt, brynchakraet indigo og kronchakraet violet.

  3. Kend egenskaberne for hvert chakra. Alle 7 har en primær funktion forbundet med dem. Rodchakraets egenskab er "instinkt", navlechakraet er "seksualitet", solarfleksuschakraet er "magt", hjertechakraet er "kærlighed", halschakraet er "kreativitet", brynchakraet er "intuition" og kronchakraet er "højere viden".

  4. Lær mere ved at besøge Learning Meditation-siden om chakra-meditation (se ressourcer nedenfor).

Øv Chakra-Meditation

  1. Sid eller læg dig i dit dedikerede meditationsrum. Chakra-meditation er en af de få meditative former, der ikke kræver, at du sidder med krydsede ben. Din ryg skal være ret, uanset om du er lodret eller vandret.

  2. Fordyb trækningen af dit åndedrag. Du behøver ikke at bekymre dig om at regulere det eller ånde på specifikke intervaller, så længe din åndedrag ikke er begrænset, og dine åndedrag fylder dine lunger helt.

  3. Følg dit åndedrag, der rejser op ad din rygrad, mens du indånder, og ned ad din rygrad, mens du udånder. Gentag flere gange, indtil du føler, at din rygrad er energiseret.

  4. Begynd med dit rodchakra. Forestil dets farve. Følg dens energi samles. Når du har visualiseret dit rodchakra fuldt ud, bevæg dig op til navlechakraet.

  5. Gentag trin 4 for hvert af dine 7 chakraer. Når du er færdig, kan du enten stoppe eller arbejde dig ned igen. For hvert chakra, forestil livligt dets farve og den egenskab, der er forbundet med det. Følg den egenskab vågne inde i dig, mens du koncentrerer dig om den.

  6. Brug chakra-krystaller til at forhøje din praksis. Hold hvert chakras tilsvarende krystal i din hånd, mens du visualiserer det og føler dets kraft.

Meditation