Sådan Practice Chakra Meditation

Meditation er en ældgammel teknik praktiseres af mange, der hævder, at det fokuserer sindet , mens afstressende kroppen. Gamle østlige trossystemer fastslå, at den menneskelige krop har 7 primære chakraer eller energi centre , og at guidede meditation visualiseringer kan stimulere og frigive deres magt i dit daglige liv. Denne praksis med chakra meditation bliver brugt af mange til at bekæmpe træthed og stress, og at fremme den generelle fysiske, åndelige og mentale sundhed. Hvad du har brug
Computer med internetadgang
Chakra krystaller ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
Kend dine chakraer
1

Vær opmærksom på de steder, af de 7 primære chakraer og deres egennavne : rod chakra er placeret i bunden af rygsøjlen , Naval chakra på din maven , solar plexus chakra mellem navlen og brystet , hjertet chakra i midten af ​​brystet , hals chakraet på dit adamsæble , pande chakra i panden og kronen chakra på toppen af ​​dit kranie .
2

Huske farverne i hvert chakra . Rodchakraet er rød , Naval chakra orange, solar plexus chakra gul, hjerte chakra grøn, hals chakraet blå, pande chakra indigo og kronen chakra violet .
3

Kend egenskaberne for hvert chakra . Alle 7 har en primær funktion er forbundet med dem. Rodchakraet ejendom er " instinkt ", Naval chakra er " seksualitet ", solar plexus chakra er "magt ", hjerte chakra er " kærlighed" hals chakraet er " kreativitet ", pande chakra er " intuition ", og kronechakraet er "højere viden . "
4

Få yderligere oplysninger ved at besøge Learning meditation siden på chakra meditation (se Resources nedenfor) .
praksis chakra meditation

5

sidde eller ligge ned i din dedikerede meditation plads. Chakra meditation er en af ​​de få meditative former, som ikke kræver, at du sidde med benene krydsede . Din ryg skal være lige , selv om, uanset om du er lodret eller vandret .
6

Uddybe lodtrækningen af ​​din ånde . Du behøver ikke at bekymre dig om at regulere det eller trække vejret med bestemte intervaller , så længe din vejrtrækning ikke er begrænset og dine vejrtrækninger fylde hele dit lunger.
7.

Mærk din ånde rejse op din rygsøjle som du inhalerer og ned ad ryggen som du udånder . Gentag flere gange , indtil du føler din rygsøjle er blevet aktiveret.
8

Begynd med dit rod chakra. Forestil sin farve. Føl sin energi indsamle. Når du har fuldt visualiseret dit rod chakra, flytte op til navlen chakra.
9

Gentag trin 4 for hver af dine 7 chakraer. Når du er færdig , kan du enten stoppe eller arbejde din vej tilbage ned. For hvert chakra, levende forestille dens farve og ejendommen er forbundet med det . Føler, at ejendom vække inde i dig , som du koncentrere dig om det.
10

Brug chakra krystaller til at øge din praksis. Hold hvert chakra er tilsvarende krystal i hånden , som du visualisere det og føler sin magt.
Hoteltilbud