Reprogrammer dit underbevidste: Teknikker til positiv forandring

Det underbevidste er et mystisk sted i vores sind, hvor vores dybeste tanker og drømme er. Det er også et sted, hvor dårlige vaner kan udvikle og manifester i vores bevidste sind på grund af assimileringen af personlige erfaringer, der former, hvem vi er. Alt det kan reprogrammeres med disciplinerede visualiseringsteknikker og former for meditation. Og du behøver ikke en psykoterapeut til at hjælpe dig med at blive en bedre person og opnå mål for at få det, du vil.

Ting, du har brug for

• Skrevne positive affirmationer
• Meditations-CD
• Hypnose-CD (valgfrit)
• Subliminal software (valgfrit)

Instruktioner

1. Visualiseringsteknikker
   • Læg dig et sted hen, luk dine øjne og visualiser et bestemt mål, du vil nå. Det er bedst at gøre det i sengen lige før du står op om morgenen og lige før du går i seng om natten. Dit underbevidste er mest modtageligt, når du er i din mest afslappede tilstand.
   • Forestil dine visualiseringer på en måde, der får dem til at føles, som om de sker nu. Et mål forestillet til at ske i nutiden vil blive assimileret i dit underbevidste og hjælpe med at give dig et stærkere driv til at opnå den drøm.
   • Gør dine visualiseringer så klare som muligt, så du vil vide præcis, hvad dine mål vil være. Hvis du vil have noget slemt nok, vil du vide præcis, hvad detaljerne er. Visualiser dig selv udførende disse detaljer og gør det to gange om dagen i ca. ti minutter pr. session.
2. Positive noter og tanker
   • Skriv positive affirmationer om dig selv på stykker papir, eller sig dem højt, når ingen er i nærheden. Gør det for nuværende situationer, du har i dit liv, der ikke er positive, og skriv en udsagn, der stiller det som positivt som i nutiden. Det afvender dit underbevidste fra at assimilere disse situationer og mærke dem som negative.
   • Vælg mere end ét positivt udsagn om dig selv eller et mål, du vil nå. Overalt fra tre til fem affirmationer i en session kan udgøre det meste af dine mål og ting, du vil ændre i det øjeblikkelige. Skriv dem ned eller gentag dem for dig selv flere gange om dagen, hver dag.
   • Find afslappende tidspunkter under dagen til at gentage dine positive udsagn og affirmationer. For en travl person kunne det være under frokosttiden eller pauser. Fortsæt med at visualisere eller sige dine affirmationer højt første ting om morgenen eller lige før du går i seng om natten, så underbevidsten kan absorbere dem.
3. Meditation
   • Brug meditationsteknikker for at hjælpe med at forme dit underbevidste til mere positive resultater i dit liv. Læg dig ned på et behageligt sted, luk dine øjne og ånd gennem din næse meget langsomt.
   • Fokuser på din åndedræt og tæl til en, mens du indånder. Tæl til to, når du udånder. Fortsæt med at meditere i ca. 10 minutter et sted, du ved, ikke vil have forstyrrelser. Gør det dagligt i samme mængde tid, og det kan hjælpe med at fjerne stress og negative tanker fra at snyde sig ind i dit underbevidste.
   • Find meditations-CDs online eller i din lokale CD-butik. Disse kan hjælpe dig gennem meditationsteknikker, hvis du har svært ved at afslappe for at gøre teknikkerne selv. Mange af disse CDs bruger en kombination af musik samt afslappende fortælling.
4. Alternative teknikker
   • Prøv hypnose som et alternativ, hvis du har svært ved at finde tid til de andre teknikker. Se efter en akkrediteret, professionel hypnotist i din lokale telefonbog for at hjælpe dig. Hvis du kan finde tid, køb en hypnose-CD, der virker på samme måde som meditations-CDs.
   • Køb en subliminal besked-CD, video eller software, der sender skjulte positive beskeder gennem musik ind i dit underbevidste. Subliminal software, især, er en ny og interessant måde at fode dit underbevidste med sunde tanker, mens du arbejder på din computer.
   • Se efter at bruge Sedona-metoden, som er en teknik, der hjælper dig med at eliminere negative overbevisninger om dig selv. Programmet hjælper dig med at opnå nye, positive overbevisninger i dit underbevidste sind, der kan omforme din tænkning på kort tid.
   • HypnoSoft er en selvstyret hypnose tilgængelig over internettet. Du opretter din egen tilpassede hypnose, der håndterer dine specifikke bekymringer og interesser. Det er nemmest at reprogrammere dit underbevidste, når hypnosen er skabt specifikt for dig.