Hvad er nogle gamle meditative teknikker

? Meditation spiller en afgørende rolle i mange religiøse ordener samt kampsport teknikker . Dens anvendelser i moderne sundhedsvæsen endnu ikke er blevet behørigt dokumenteret , men efter alt at dømme de fordele er ubestridelige --- fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Bøn

Bøn , enten gennem mundtlig recitation eller psykisk refleksion og læsning, er almindelig i både østlige og vestlige praksis. Typisk indebærer dette vers udenad og gentagelse . Populære vers kommer fra Bibelen og Koranen. Nøglen ligger i visualisering af ord og deres betydninger , indtil du gentager vers udenad og dit sind er frigjort til at udforske de dybere betydninger.
Ånde kontrol

Martial discipliner tendens til at favorisere åndedrætsøvelser til at fokusere sindet og kroppen. Den gamle samurai Japan mente at der skal vedtages hver vigtig beslutning i syv langsomme vejrtrækninger. Du ånde langsomt gennem næsen og ud gennem munden . Top atleter bruger også åndedrætsøvelser ligner denne , som typisk omfatter semirapid vejrtrækning at ilte blodet , mens fokus på opgaven ved hånden .
Chanting

anden populær meditative teknik i religiøse ordener indebærer chanting af særlige ord eller sætninger , nogle gange endda fuld sange med hellig betydning. Gregorianske munke ordrer er berømte for deres chanting . I visse andre jødisk-kristne ordrer , er forskellige navne for Gud gentages.
Motion

Fysisk træning er én gang gennemprøvet metode til meditation og afslapning. Være det yoga intense positioner , den flydende bevægelser i Tai Chi Chuan eller noget så simpelt som at køre selv, den konstante bevægelse giver dit sind til at vandre fra det konkrete og fysiske ind i den meditative tilstand.
nøgler til meditation

nogen af ​​de anførte teknikker kan være gældende for dig . Find en teknik, der engagerer dig . Uanset om du nå en meditativ tilstand gennem koncentration , motion eller clearing dit sind med visualiseringsteknikker , brug uanset hvilken metode virker for dig.
Hoteltilbud