|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Meditation

Lås Indre Fred Op: En Guide til Meditation og Oplysning

Mennesker har mediteret i tusinder af år for at opnå en fornemmelse af indre balance, harmoni og en forståelse af universet, der normalt kaldes "oplysning". Millioner af moderne praktiserende af meditationsteknikker, der typisk involverer struktureret åndedrag og tanker, påstår at have opnået en oplyst tilstand og drage fordel af forbedret overordnet fysisk og mental velvære. Meditation anses for at lindre stress.

Det du har brug for

  • Et stille, forstyrrelsesfrit miljø
  • Professionel instruktion i din valgte meditationsteknik (stærkt anbefalet)
  • Løst sidende tøj
  • Tid

Instruktioner

Vælg En Meditationsteknik

  1. Lær om det store udvalg af forskellige meditationsteknikker. Besøg Learning Meditation-webstedet (se ressourcer nedenfor) for at komme i gang, eller betal et besøg til en nærliggende New Age-boghandel.

  2. Beslut, hvilken meditationsteknik der er bedst for dig. Ideelt set skal det være en, der overensstemmer så tæt som muligt med dine egne spirituelle og filosofiske overbevisninger.

  3. Tag et kursus for at lære teknikken korrekt. Det er ikke nødvendigt for alle teknikker, men mange af de mere populære skoler tilbyder formel instruktion. At lære fra en person, der allerede har mestret teknikken, kan spare dig måneder eller år i din søgen efter at blive oplyst.

Opnå Oplysning Gennem Meditation

  1. Bær behageligt tøj, før du begynder en enhver meditationssession.

  2. Find et mørkt, stille hjørne i dit hjem, så frit for eksterne forstyrrelser som muligt.

  3. Mediter i overensstemmelse med din valgte teknikks specifikationer. Korrekt instruktion i at mæstere disse anbefales stærkt. De mest populære meditationsteknikker (som transcendental meditation og zen-meditation) har centre placeret i større byer over hele verden.

  4. Øv dagligt. Som med det meste i livet, jo mere du praktiserer din meditation, jo bedre bliver du til det.

  5. Anvend principperne fra din meditationstekniks filosofi i dit daglige liv. Tag tid til at afslappe, værdsæt verden skønhed og skue gensidigt afhængighed af alle ting og mennesker.

  6. Hold fast ved det. Med tiden vil du blive oplyst. Det tålmodighed, fokus og indsats, ofte over en periode på måneder til år.

  7. Hold på med at lære. Gør dig fortrolig med andre meditationsdisipliner. Begræns ikke dit potentiale ved at være for smal i din tilgang.

Meditation