Aktiv Meditation: En Guide til Bevidst Bevægelse

Ikke alle kan sidde stille til de mere traditionelle former for meditation, hvilket er hvorfor aktiv meditation kan være en stor alternative eller variation. Den fremmer en større sans for bevidsthed, centrerethed og afslapning.

Det du har brug for

• Trøjer
• Hjemmeskole Publikationer
• Internet Adgang
• Bibliotekskort
• Personlige Organisatorer
• Computere
• Træningsudstyr Og Udstyr
• Atletisk Udstyr
• Træningsmåtter
• Postpartum Yoga Video
• Yoga Video

Instruktioner

1. Enhver aktivitet, fra at gå til at svømme, kan være en form for aktiv meditation, så længe du gør en bevidst indsats for at involvere dit sind, din krop og din ånd.

2. Beslut i dit sind, at du vil deltage i aktiv meditation, og bestem, hvor længe.

3. Begynd med at fokusere på nærværet. Anerkend enhver tanker om fremtiden eller fortiden og lad dem gå.

4. Vær bevidst om dine handlinger. Uanset om du går, spiser, danser eller sidder, undre dig over enhver aspekt af det, du gør.

5. Oplev, hvordan dine fødder føler, når de rører jorden. Værdsæt din krop, mens du bevæger dig, bemærk dine arme, mens de svinger, dine ben, mens de strækker sig, dine skuldre, mens de afslapper.

6. Bemærk de komplekse detaljer i dine omgivelser – lugtene, de livfulde farver, lydene, teksturerne.

7. Følg din ribekasse og mave udvide og samle sig, mens du ånder.

8. Forestil dig, hvad aktiviteten ville være som for et barn eller for nogen, der aldrig havde oplevet det før.

9. Beslut, hvornår den aktive meditation er ovre. Det kan enten slutte ved fuldførelsen af din aktivitet eller bare når du beslutter, det er ovre.