Sådan Practice buddhistisk Gåture Meditation

Mens Buddhistisk walking meditation kan synes , og ofte er, så simpelt som at tage en tur i naturen, mens du åbner din bevidsthed til alle de spekulerer omkring dig, der er en generel vejledning til den praksis og tips, der kan hjælpe at forbedre din åndelige oplevelse . Instruktioner
1

Start din walking meditation med en stående stilling for at hjælpe med at centrere dit sind og krop og forbinde dig dybere til verden omkring dig. Deltag i dine hænder sammen foran din krop , lukke øjnene og bare stå , mens vejret dybt . Vær opmærksom på hver eneste muskel i din krop arbejder på at holde dig oprejst. Bemærk de lugte og lyde , der omgiver dig . Træk vejret som du tillader alle spændinger og skødesløs tanke at drive væk .
2

Begynd at gå. Du går normalt under denne buddhistisk meditation , men med større bevidsthed om dig selv og verden omkring dig. Settle i en jævn tempo og tage til efterretning af alle de subtile bevægelser og følelser i din krop, som du aldrig har før . Bliv bevidst om , hvordan dine fødder roll , dine hofter svaje , dit bryst elevatorer, dine arme swing og selvfølgelig , hvordan du indånder.
3

Vær opmærksom på tanker og følelser i løbet af din walking meditation . Behandle dem som kun en observation . Hvis du føler utålmodighed , kedsomhed , sorg, glæde eller overflod , bare mærke de følelser uden at fælde dom . Spørg ikke hvorfor eller klamrer sig til den følelse . Lad dine følelser til at flyde naturligt , som hvis bortset fra dig .
4

Øv denne enkle buddhistisk walking meditation , så længe du har lyst, tillade dig selv at kende dig selv og din verden på et dybere niveau. Når du føler dig klar , kommer til en naturlig stop og enten fuldføre stående meditation igen , eller hvile i en siddende meditation kropsholdning. Mærk lethed af din fysiske og åndelige væsen og klare dit sind , frigive meditationen når du er klar .
Hoteltilbud