Mester Selvsnak: Forbedre Intrapersonel Kommunikation til Selvforbedring

Intrapersonel kommunikation er processen med at tale til sig selv. (Interpersonel kommunikation er kommunikation mellem to eller flere individer.) Enten vi realiserer det eller ej, har vi alle konstante interne dialoger, der foregår inden i os, enten bevidst eller undertankelivsmæssigt.

Vores interne kommunikation er meget vigtig, da de spiller vitaler roller i at bestemme vores selvværd og selvopfattelse. Hvis du anstrenger dig, er det muligt at forbedre din intrapersonelle kommunikation for at assistere i at ændre og forbedre begge dele, derved at forbedre din selvtillid og derfor din livskvalitet.

Instruktioner

Forbedring af Intrapersonel Kommunikation

1. Realiser effekten, dine interne samtaler kan have på dig og dit personlige velvære. Lyt til din selvsnak og vær opmærksom på din interne dialog og om den er positiv eller negativ. Negativ selvsnak kan tømme en person for energi og motivation, mens positive dialoger kan bemægtige en person med højere selvværd og en forhøjet selvopfattelse. Visualiseringsteknikker er en form for intrapersonel kommunikation og bruges af mange atleter. Det er tanker om, hvordan du vil have visse situationer til at være i fremtiden, og kan være et stærkt og effektivt værktøj til at skabe din verden gennem tanke.

2. Overvåg din tanke på løbende basis. Det vil tage noget øvelse, da de fleste mennesker er vant til at lade tanker løbe tilfældigt gennem deres sind. Vær opmærksom på negative tanker og erstat dem straks med positive.

3. Ændr måden, du tænker på, ved at anvende signalord for at eliminere negative tanker fra at indtræde. F.eks., hvis du er bekymret for at tage en prøve, hver gang tanken krydser dit sind, at du vil mislykkes, sig eller tænk fast ordet "annuller" eller "stop". Nægt at lade disse tanker indtræde på din tænkeproces ved straks at sætte bremserne på negativ selvsnak. Mere håndgribelige måder at gøre positiv selvsnak på kan opnås gennem meditation, bøn, affirmationer og dagbogføring.

4. Observer forskellen, intrapersonel kommunikation gør i din dag-til-dag liv. Du vil blive roligere, mere fredfuld og mindre bekymret for ringe ting. Du vil opnå et mere positivt udsyn på livet og have mere tillid til dine evner. Kritik og andres meninger vil opøre at have betydning for din egen selvopfattelse.

5. Vedligehold processen på løbende basis. Det vil kræve konstant overvågning i starten, men med øvelse og tid vil det blive anden natur for dig. Jo mere positiv selvsnak du kan stimulere i dit sind, desto bedre vil dit selvbillede og resultaterne af det forbedrede billede være.