|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Meditation

Japa Meditation: En Begynderguide til Stressreduktion og Indre Fred

Japa-meditation involverer daglig gentagelse af en sanskrit-frase (kaldet en "mantra") udført for at opnå en tilstand af mental singularitet. Japa-meditation er nøglen for mange mennesker til at reducere stress, berolige sindet og opnå en overordnet fornemmelse af ro og velvilje.

Det du har brug for

  • Sæt af 8 meditationskrystaller (anbefalet)
  • Computer med internetadgang
  • Sanskrit mantra
  • Lys eller røgelse (anbefalet)

Instruktioner

Forbedr Din Meditation Ved Brug af Japa

  1. Vælg en mantra fra "The Yoga Of Sound: Healing & Enlightenment Through the Sacred Practice of Mantra" (se ressourcer nedenfor). Japa-mantraer er på oldtidens sanskrit-sprog, og de påkalder normalt Guds navn for at tappe ind i universel spirituel kraft.

  2. Tænd dine lys eller rør af røgelse, eller start en lille ild, hvis du har en pejs. Påkaldelse af ild-elementet troes at forhøje din mantras kraft.

  3. Begynd at meditere. Luk dine øjne, lad dit åndedrag blive rytmisk, og uddriv alle indtrængende tanker fra dit sind. Lad dit sind gå tomt i så stor grad som muligt.

  4. Påkald din Japa ved at sige din sanskrit-mantra. At gentage din mantra præcis 36 gange anses for en fuld Japa-meditation-session.

  5. Øv. Det er vigtigt at meditere hver dag. Du vil finde, at din evne til at fokusere øges, je mere regelmæssigt du mediter. Hvis du skal savne en dag, kompensér for det ved at meditere dobbelt så meget næste dag.

Brug Krystaller til at Forhøje Din Japa-Meditationsoplevelse

  1. Få et sæt af 8 meditationskrystaller. Priser er generelt rimelige, men høj kvalitet krystal vil være dyrere. Mange purister påstår, at jo højere kvalitet af krystallen, jo mere effektiv din meditation.

  2. Opsæt to beholdere, før du begynder meditation. Alle 8 krystaller skal være i den første beholder, når du starter.

  3. Tag alfa-krystallen i din hånd. Denne vil være let identificerbar på grund af dens forskellige farve. Sørg for, at det sæt krystaller, du køber, indeholder en alfa-krystal.

  4. Sig din mantra. Placér derefter alfa-krystallen i den tomme anden beholder og tag en anden krystal fra den første beholder.

  5. Gentag denne proces, indtil du kommer til den ottende og sidste krystal. Når du er færdig med at sige din mantra, placer den ottende krystal et sted uden for rækkevidde. Du vil nu have 7 krystaller tilbage i den anden beholder.

  6. Tag alfa-krystallen fra den anden beholder og gentag trin 4 og 5, placer den syvende krystal uden for rækkevidde, når du er færdig. Du vil nu have 6 krystaller tilbage.

  7. Gentag, indtil alle tilbageværende krystaller én efter én er placeret uden for rækkevidde. Alfa-krystallen skal være den sidste, der bruges. Hvis du gør dette korrekt, vil du have gentaget din mantra præcis 36 gange, når du er tilbage med kun alfa-krystallen.

Meditation