Bruce Lees meditationsfilosofi: Find indre styrke

Bruce Lee, en af de mest velkendte personligheder inden for kampsport, var en ivrig tilhænger af meditation. Hans meditationsfilosofi, i sine egne ord, var: «Tøm din sind, vær formløs, gestaltløs – som vand. Nu putter du vand i en kop, bliver det koppen, du putter vand i en flaske, bliver det flasken, du putter det i et te-kande, bliver det te-kanden. Nu kan vand flyde eller det kan krashe. Vær vand, min ven.» I kung fu anses indre udvikling for at være lige så vigtig som ydre udvikling.

Meditations-teknik

Bruce Lees meditationsteknik henvises til som qigong, ellers kaldet chi kung, som drejer sig omkring begrebet chi, som troes at være den universelle energi, eller det, Bruce Lee kalder «livskraften». I meditation spredes chi i hver del af kroppen gennem åndedrætsøvelser og langsomme gracile bevægelser, der involverer hele kroppen, derved at give indre styrke og udvikle mental koncentration.

Den mest almindelige meditationsøvelse er ved middel af åndedræt. Du skal rydde din sind for enhver tanke og fokusere kun på chi. Processen udføres ved at ind- og udånde, og holde din ånde. Når du indånder, skal tunge hæves mod den øvre kæbe, og når du udånder, skal tunge være på sin normale position. Først skal du indånde og visualisere chi, der går ind i din hoved og ned til lige under din navle, og så udånde, mens du visualiserer chi, der øges i navle-området. Det er en repetitiv proces udført om ca. 10 minutter dagligt for at øge «livskraften» inde i din sind og krop.

En af hans meditationsteknikker er «Cirklen af frygt», hvor du visualiserer en cirkel, der omgiver dig, og cirklens afstand fra dig er omtrent længden af dit ben, når du laver et side-spark. Denne teknik hjælper dig med at kontrollere din frygt, fordi hvad det er, du er bange for, enten en person, ting eller en situation, så længe det er uden for cirklen, er du sikkert fra det.

Hvorfor det er vigtigt

Meditation er vigtig i kampsport, fordi det hjælper med at forbedre ens selvdisiplin. Da meditation fremmer selvkontrol gennem intensiv koncentration og evnen til at lytte til dit indre selv, samtidig med at du er i stand til at observere, hvad der sker omkring dig, anses det for meget vigtigt og instrumental til at opnå store kampsport-færdigheder.

Qigong er også kendt for at forebygge og kurere sygdomme baseret på traditionelle kinesiske overbevisninger. Desuden hjælper denne specifikke type meditation effektivt med at reducere stress, fordi det sænker produktionen af cortisol, det hormon, der bringer stress, samt reduktion af blod-laktat, som er ansvarlig for ens følelse af angst.