Vælg den rigtige meditationsteknik: En omfattende guide

Sarah Kalvin, hos Calm Awareness, forklarer formålet med meditation som den metode, hvormed vi finder vores center i "rolig bevidsthed og inspireret intuition." Meditation kræver fokus og opmærksomhed for at nå dette center.

Der findes mange stiler og traditioner af meditation. Adam Chalker ved Personal Growth Resources bruger fire kategorier til at sammenligne de mange meditationstilar. I sværhedsgradens orden er de:

1) Basal Åndedræts-Mindfulness Meditation
2) Kærligheds-Meditation
3) Heartmath
4) Naturlig Meditation

Sammenligning af de fire meditationstyper

1. Trin 1 - Sammenlign sværhedsgraden.
   • Åndedræts-Mindfulness er den enkleste at lære og nemmeste at øve.
   • Kærligheds-Meditation er simpel at lære, men kræver et niveau af emocionel klarhed og disciplin. Kærligheds-Meditation inkorporerer og tilføjer Åndedræts-Mindfulness Meditation.
   • Heartmath har mange trin, men er ikke svært at øve, når du har lært trinnene.
   • Naturlig Meditation kræver en stor mængde mental disciplin og tålmodighed.
   • Alle fire kræver dedikation for at modtage optimale resultater.
2. Trin 2 - Sammenlign potentielle fordele.
   • Åndedræts-Mindfulness giver fordel over tid, da personlig praksis øges og forbedres.
   • Kærligheds-Meditation giver nogle umiddelbare fordele og nogle, der øges med tiden.
   • Heartmath giver teknikker, der er nyttige i en række situationer samt de langsigtede fordele ved meditation.
   • Naturlig Meditation er berømt for både sin personlige udvikling og spirituelle fordele.
3. Trin 3 - Sammenlign de nødvendige ressourcer.
   • Åndedræts-Mindfulness kræver kun tid et stille sted at sidde.
   • Kærligheds-Meditation kræver kun tid et stille sted at sidde.
   • Heartmath kræver bogen "The Heartmath Solution" eller Heartmath-undervisning. Heartmath har også en række computer- og håndholdte enheder, der kan assistere din meditative praksis. Disse ekstra varer er valgfrie.
   • Naturlig Meditation kræver kun tid et stille sted at sidde.
4. Trin 4 - Sammenlign anvendelsesfleksibiliteten.
   • Åndedræts-Mindfulness kræver et stille sted og tid for at nå et effektivt niveau.
   • Kærligheds-Meditation kræver et stille sted og tid for at nå et effektivt niveau.
   • Heartmath kan øves overalt på få sekunder, når det er mestret.
   • Naturlig Meditation kræver et stille sted og tid for at nå et effektivt niveau.
   • De giver hver løbende skift i sundhed, perception og verdensbillede.