|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Meditation

Jødisk Meditation: En Guide til Gamle Praksisser for Moderne Fred

Jøder har en lang historie med at bruge meditation til spirituel oplysning, der går mindst så langt tilbage som skrivningen af Toras Første Mosebog. I moderne tider har både jøder og ikke-jøder vendt sig til praksis af jødisk meditation for at opnå hvile og ro i en stressende verden. Meditation er teknikken til at fokusere sindet, mens man afslapper kroppen, og mange påstår, det kan bruges til at behandle alt fra angst til søvnløshed.

Det du har brug for

  • Computer med internetadgang

Instruktioner

Forstå Formålet med Jødisk Meditation

  1. Ved, at jødisk meditation nogle gange udføres simpelthen som en intellektuel øvelse, for at fokusere sindet og stemme det ind på vigtige lektier i jødendommen.

  2. Brug jødisk meditation til at nære din sjæl. Gamle jødiske overbevisninger hævder, at meditation er for sjælen, hvad mad er for kroppen.

  3. Øv jødisk mystik alene, eller nyd gruppe-meditation. Gruppe-meditation vejledes ofte af en kundig, erfaren praktiserende eller rabbi, og det kan være en fremragende måde at møde ligesindede mennesker på.

Kend De Forskellige Jødiske Meditationsteknikker

  1. Forstå, at jødisk meditation ikke er kodificeret. Der findes ingen enkelt rigtig eller forkert måde at gøre det på, og mange af dets store lærere bruger forskellige tilgange. Få et overblik online (se ressourcer nedenfor).

  2. Tal med en ekspert. Det er især vigtigt, hvis du er interesseret i de mere avancerede teknikker, der bruges i jødisk meditation. De vigtigste teknikker præsenteres i dette afsnit i ca. sværhedsgradens rækkefølge.

  3. Synge salmer, bønner og vers fra Toraen. Fokuser på betydningen af ordene, mens du gentager dem.

  4. Udtal hebraiske bogstaver og/eller vokaler. Koncentrer dig om deres lyd, og intet andet. Gentag, indtil du er bevidst om intet andet end den lyd, du siger.

  5. Lær en gående, dansende eller bevægelsesbaseret form for jødisk meditation. Det er ideelt for mennesker, der gerne fokuserer gennem fysisk aktivitet, men vil kræve instruktion fra en kundig person.

  6. Prøv at opnå "Eyin", en tilstand af mystisk oplysning, der virkelig ligner en tilstand af intethed. Denne teknik fokuserer på stilhed og åndedrag.

  7. Øv hver dag. Meditation bliver nemmere – og mere effektiv – jo mere du gør det.

Meditation