Guided Imagery for et barn

Guidet billedsprog indebærer anvendelse af en progression af mentale billeder til at fokusere sindet , link sindet med kroppen og øge afslapning. Guidet billedsprog har evnen til at hjælpe børn , ligesom det hjælper voksne til at overvinde stressfaktorer i deres liv. Processen behøver ikke at være lang eller kompliceret , især da børn har kortere opmærksomhed spænder . En enkel, 15 minutter udforskning er tilstrækkelig til at sænke blodtrykket, langsom puls og forbedre mestringsstrategier . Stress Relief

Børn kan have mange kilder til stress i deres liv --- skole , kammerater , forældrenes forventninger --- og få afsætningsmuligheder at lindre dem. Guidet billedsprog tilbyder børnene et værktøj, de kan bruge til at genkende og diffus stress, når de føler, at det begynder at bygge. Dette kan hjælpe dem til at klare sig bedre i sport og akademikere og til at arbejde gennem vanskelige perioder i parforhold.

Praksis kan hjælpe børn undgå at nå et kritisk punkt, hvor de forsøger at klare gennem negativ adfærd som selvdestruktive , narkotika , alkohol eller risikofyldt adfærd. For bekymringer , kan børnene forestille sig deres frygt og opløse det eller gøre det til noget harmløst og blid.
Erkender Tegn

Det første skridt til nødhjælp, og til at begynde guidede billedsprog (uanset om udført af barnet eller en anden person) , er at få barnet træde tilbage fra stressfaktorer og fra sanseindtryk .

tegn på spændinger i kroppen skal bringes til barnets opmærksomhed . Når et barn lærer at genkende disse fysiske signaler , kan han eller hun begynder at arbejde gennem skridt i retning af beroligende . Knyttede næver eller en skærpet kæbe , sommerfugle i maven og overfladisk vejrtrækning er tegn på, at spændingerne er ved at bygge .
Dyb vejrtrækning

Har barnet sidde eller ligge komfortabelt og løsn stramt tøj eller fjerne sko, hvis det er nødvendigt. Få ham eller hende tage en dyb indånding , hold det i tre sekunder , så lad det langsomt ud . Bed barnet om at gentage ånde cyklus, indtil du ser tegn på, at hans eller hendes krop er afslappende ( hænder gå halte , åndedræt begynder at komme fra maven i stedet for højt i brystet) .
Guided Imagery

Når barnet har indgået en lys afslapning tilstand , er det tid til at begynde den guidede billedsprog . Spørg barnet til at vælge et sted , han eller hun nyder . Dette kan være et sikkert sted , et sted , der giver en følelse af hjem , et sted, der producerede glade minder eller et sted helt skabt af fantasi. Herfra kan barnet tages i mange forskellige retninger for at nå det ønskede mål .

Et eksempel på anvendelse af billedsprog --- spørge barnet til at forestille sig en varm kugle af lys , at sende den til ethvert sted i hans eller hendes krop , hvor musklerne føles stram . Fortæl barnet til at lade lyset fylde hans eller hendes krop med bløde, glade følelser .

En tradition i yoga praksis er at lede ånde til ethvert sted , der føles spændinger. Du kan hjælpe et barn til at bevæge sig igennem hver kropsdel ​​ved at bruge åndedrættet til at afslappe musklerne ( indånde gode følelser , ånder ud dårlige ) , ved at placere en hånd let på området eller dirigere barn med dine ord. Hoteltilbud
Desensibilisering

Du kan gå et barn gennem en stressende situation skridt for skridt, stopper ved hvert sted af resistens at berolige og slappe af igen . For eksempel, hvis test tager er et problem , kan du hjælpe barnet til at praktisere mentalt ind i rummet , føle tillid , sidder på hans eller hendes skrivebord, læsning gennem spørgsmålene et ad gangen, mens trække vejret dybt og fastholde indre stilhed . Jo flere detaljer du kan føje til den scene , jo bedre.

Spørg barnet til at fortælle dig, hvis nogen tegn på spændinger vises, og være opmærksom på dem selv. Hvis de vises , gå barnet gennem vejrtrækning og afslappende igen . Gentag eksponering for billedsprog og hver gang den angst skal mindske. Når timen er slut , bede barnet om at komme tilbage til bevidstheden om optælling af tre, så tæl langsomt og spørge barnet til at åbne hans eller hendes øjne .
Hoteltilbud