Guided imagery: Fordele, teknikker og hvordan det virker

Hvad er guided imagery?

Guided imagery (guideret visualisering) er en gammel alternativ terapi, der bruges til at hjælpe individer med at forbinde til deres indre ressourcer for forbedret helbredelse.

Beskrivelse

Ifølge Hartford Hospital (Connecticut) henviser guided imagery til forskellige teknikker til at rette billederne, vi modtager gennem vores sanser, for at forbinde med hukommelse og energi.

Formål

Formålet med guided imagery er som en alternativ metode til at indduce afslapning, at lindr stress eller fysiske tilstande, at forberede til operation, eller at øge helbredelse.

Afslapningssvaret

Guided imagery sætter en patient i en mere afslappet tilstand af sind, hvilket tillader kroppen at helbrede, mindske smerte og øge en fornemmelse af velvære.

Hvordan det virker

Ved at fokusere vores opmærksomhed på billeder forbundet med problemet, er patienten i stand til at udvikle en kommunikation med det problem og opdage, hvad det har at lære, afsløre eller tilbyde en patient. Information opnået herfra er nyttig i at tilgå indre ressourcer til helbredelse eller smertelettelse.

Former

Former for guided imagery strækker sig fra visualiseringsmetoder, forslag til et billede, historier, og omfatter følelser, sanser, hukommelser og lyster, blandt andre. Det starter med at patienten bliver opmærksom på sin ånde og hjerterytme.

Mentale billeder

Da mentale billeder danner grundlaget for vores perceptioner af os selv og verden omkring os, hjælper guided imagery individet med at tage en mere positiv kontrol over en medicinsk situation og påvirker vores overbevisninger og holdninger til genopretning.

Praktisk anvendelse

• Stressreduktion: Visualiser et roligt sted (strand, skov, bjergtop)
• Smertehåndtering: Forestil smerte som en farve, der blander og forsvinder
• Præstation: Visualiser succesfuld udførelse af en opgave
• Helbredelse: Forestil immunceller, der bekæmper sygdom

Guided imagery kan øves selvstændigt eller med en terapeut/lydfil. Mange finder det nyttigt at bruge optagede guider til at starte med.