Sådan Gør den Inverted Hand Stand Pose

The Inverted Hand Stand Pose er en avanceret yogastilling , der kræver overkroppen styrke og god balance. Omvendt stående til at forbedre blodcirkulationen , øge energi og stimulere hjernen /tankeprocesser . Der er også ændringer, der kan føjes til denne udfordrende positur for yogier , der er lige begyndt at lære den Inverted Hand Stand Pose . Ting du skal
Yoga mat myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Stå på din yogamåtte (sørg for din måtten står over for en bar væg , og er et par inches væk fra væggen ) . Flyt ind i den Downward Hund Pose . Placer håndfladerne solidt plantet på jorden og læg armene , så de er skuldre bredde fra hinanden . Tag dybe indåndinger for to tæller i Nedadgående Hund Pose .
2

Bøj højre knæ og trin dit højre ben tættere på væggen. Hold venstre ben aktiv ved at udvide gennem hælen.
3

Kick dit højre ben fra måtten mod væggen , som du sparke din venstre fod fra jorden bringer begge hæle til væggen med dine ben strakte sig over dit hoved ( op og ned ) . Brug dine overkropsmuskulatur og styrke fra mavemuskler til at hjælpe med at opretholde din saldo.
4

Balance din vægt ligeligt på dine hænder . Hvis du føler komfortable, frigivelse hæle fra væggen og holde benene lige over dig , som du kan bevare din balance i denne omvendte positur.
5

Slip benene langsomt ved forsigtigt at sparke dine ben tilbage ned mod måtten og bevæger sig tilbage i Downward Hund Pose . Slip på dine hænder og knæ for at afslutte positur. Træk vejret dybt gennem næseborene til optælling af fire. Dyb vejrtrækning vil hjælpe dig med at slappe af efter denne udfordrende positur.
Hoteltilbud