Meditationskugler: Fordele, anvendelse og typer

Hvad er meditationskugler?

Meditationskugler bruges i nogle meditationsdiscipliner og generelt for at fremme god sundhed. Også kaldet helsekugler, stresskugler, kinesiske træningskugler, baoding-kugler, og mange andre navne, har disse små metal-kugler en række formål.

Beskrivelse

Meditationskugler kan variere i diameter fra 3,8 cm til 10 cm, typisk opdelt i tre størrelser: lille, medium og stor. Kuglerne er tilgængelige i en række stilarter. De kommer normalt som sæt på to i dekorative æsker.

Historie

Meditationskugler er også kendt som baoding-kugler, fordi de kom fra Baoding, Kina. De blev skabt i Ming-dynastietiden. Oprindeligt var disse kugler lavet af massivt jern. De blev brugt af alle klasser af mennesker, fra bonder til kejser.

Sammensætning

Meditationskugler kan være lavet af en række materialer: jade, stål, jern, sten, træ, endda plastik. Nogle af dem er glatte, mens andre kan have gravering på dem. De er også tilgængelige i forskellige farver. Meditationskugler har ofte klynger inde i, så de laver fredelige klynge-lyde, når de bevæges rundt. Det er derfor, de bruges til meditation; fokus på den rytmiske lyd bringer dit sind i en meditativ tilstand.

Anvendelse

Udover at blive brugt til meditation, har disse små kugler andre hjælpsomme anvendelser. De bruges også til at lindre stress, og til hånd og håndleds-træning. De kan også være hjælpsomme i at lindre symptomerne af carpaltunnelsyndrom. For mennesker, der bruger meditationskugler til træning, foretrækkes de massive kugler frem for de hulde med klynger.

At rulle kuglerne rundt i din hånd sætter pres på visse akupunkturpunkter. Det signalerer dit nervesystem til at afslappe. I praksisen af alternativ medicin, troes disse akupunkturpunkter at være forbundet med sundheden af mange andre dele af kroppen, inklusive vitale organer. Derfor tænkes disse kugler at have medicinske kvaliteter. Regelmæssig brug af disse meditationskugler tænkes at eliminere stress, forfriske hjernen, og fjerne træthed.

Teknikker

At rotere to kugler i en af dine håndflader er den mest grundlæggende brug af meditationskugler. Kuglerne skal bevæge sig jævnt, altid rørende hinanden uden at smadre sammen. Når du har fat i at rotere kuglerne i den retning, der føles mest naturlig, kan du prøve at bevæge kuglerne i den modsatte retning. En anden mere udfordrende variation er at holde kuglerne fra at røre hinanden, mens du roterer dem. Når du er i stand til nemt at rotere to kugler jævnt, kan du starte med at bruge større kugler. Du kan også tilføje flere kugler i blandingen.

Køb

Prisen på meditationskugler varierer, men 30-70 kr. er gennemsnittet. Der findes en række websteder, der sælger meditationskugler. Du måske også vil browsse gennem en butik, der sælger asiatiske varer. Hvis du leder efter et billigt sæt, har eBay normalt mange opført.

Sundhedsmæssige fordele

• Forbedret håndstyrke og bevægelighed
• Stimulation af akupunkturpunkter
• Stressreduktion gennem rytmisk bevægelse og lyd
• Fokus og koncentrationstræning