Hjerte-til-Hjerte Meditation: En Guidet Praksis for Betingelsesløs Kærlighed

Hjerte-til-Hjerte Meditationen er en øvelse populæreret af Dr. Brugh Joy. Formålet med denne meditation er at åbne hjertecentret gennem givelse og modtagelse af betingelsesløs kærlighed. Lær at udføre denne kraftfulde teknik ved at følge trinnene nedenfor.

Instruktioner

1. Sid mod din partner på en stol eller på gulvet. Denne øvelse tager ti til tyve minutter, så vær sikker på, at du sidder behageligt, før du starter.

2. Placer dine håndflader mod hinandens med din højre hånd, der holder din partners venstre hånd. Du kan hvile hænderne på et pude eller i skødet for support.

3. Luk dine øjne, mens du holder ryggen ret og fødderne på gulvet. Afrund dig ved at fokusere på din åndedrag i flere minutter. Forestil din rygrad forbundet med jorden.

4. Visualiser energi, der trækkes op fra jorden gennem din rygrad og spredes gennem hele din krop. Du måske føler en trækning eller tung fornemmelse under denne afrodningsfase. Når du føler den rolige energistrøm, fortsæt til næste trin.

5. Forestil dig et varmt hvidt lys, der omgiver din krop og beskytter den mod enhver indtrængen eller forstyrrelse. Se lyset som et kraftfelt, der skjuler dig fra negativ energi. Når dette billede er klart i dit sind, skift din opmærksomhed til dit hjerte.

6. Forestil dig betingelsesløs kærlighed, der stråler fra dit hjerte til din partners. Vægten i denne meditation ligger på at give. Derfor bør du ikke forsøge at føle noget fra din partner.

7. Afslut meditationen ved at trække din energi tilbage ind i hjertet. Åbn dine øjne og omfavn din partner.