Sådan hvile uden Sleeping

Nogle gange har du bare brug for en pause i midten af en travl dag . Selv når en lur er ikke en mulighed , kan du stadig få lidt hvile . Meditation er en måde at slappe af, reducere stress, og hvile din krop og dit sind. Meditation stilner sindet, skubber den endeløse strøm af stressende tanker ud , og opfordrer fred i. Tager så lidt som fem minutter til at vende sig indad og meditere vil forlade dig følelsen forfrisket og forynget , hvilket giver dig det ekstra løft , du har brug for at komme igennem din dag . Ting du skal
En rolig, behageligt sted at sidde myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 Holde god kropsholdning under din meditation vil hjælpe magt op din krop.

Find og sidde i en behagelig, rolig beliggenhed. Sid med ret ryg , krydsede benene og hænderne hvilende på knæene med håndfladerne opad. Så luk øjnene .
2

Inhale dybt gennem næsen , så luften at udfylde din maven . Dit bryst skal ikke stige markant , men din mave bør udvide , da det fylder med luft.
3

udånder gennem munden , lade alle dine bekymringer og andre negative energier efterlade dig med åndedrættet .
4

Pause et øjeblik , føler den positive energi , der netop har indtastet dit sind og krop , og derefter gentage .
hoteltilbud