Sådan Følg enkle meditationsteknikker

Meditation er virkelig et simpelt koncept . At meditere er simpelthen til at reflektere, tænke eller overveje . Du kan finde meditationsteknikker undervises i hundredvis af forskellige måder. Kunsten at meditation er uvurderlig for at lindre stress og forbedre din fysiske sundhed. Her er hvordan du kan begynde at meditere på egen hånd. Instruktioner
1

Følg enkle meditationsteknikker. Meditation er undervist på forskellige måder ved varierende religiøse grupper , holistiske og alternativ medicin specialister , rådgivere, psykiatere og psykologer . For de fleste , er det første skridt at finde et roligt sted . Zen " bare sidder " metoder kræver en komfortabel stol eller plads til at sidde . Du kan sidde, ligge ned eller endda stå . Det er skønheden i meditation : du kan meditere , mens du står i supermarkedet linje. Meditation kan ske hvor som helst, på de fleste helst.
2

Fokuser dit sind på en scene, du finder afslappende og fredelig. Nogle mennesker siger, at forestille sig en løbende flod , stille og rolig sø eller havet fungerer bedst for dem. Meditation eksperter kalder denne " gå til din roligt sted " i dit sind.
3

Slip den uophørlige "stemmer " du hører i dit sind. Det hjælper mange mennesker til at tænke ordene : "Jeg er i fred , " indtil de føler sig selv slappe af.
4

vejret dybt . Inhale gennem dine næsebor indtil du føler dit bryst fyldes med luft hele vejen til bunden af ​​dit mellemgulv . Derefter udånder langsomt gennem munden. Mærk din krop og sind slappe mere og mere, når du følger disse enkle meditationsteknikker.
5

Tænk over hvordan du er en del af universet, ebbe og flod af livet. Tænk på de mennesker , steder og ting, du elsker i dit liv. Gå dybt inde , indtil du finder din plads af ro og fred. Accepter det faktum, at du er en værdifuld person med nye muligheder alle omkring dig . Det faktum, at du er i live og vejrtrækning er grund til at være taknemmelig .
6

Opdater dig selv med enkle meditationsteknikker for et par sekunder, hvis det er alt du har i øjeblikket. Mediteret i 20 til 30 minutter hver dag er ideel. Og prøv at afsætte længere tid , når du er under stor stress. Men du måske bemærke store sundhedsmæssige fordele med kun et par minutter dagligt.
Hoteltilbud