Dyrk positivitet: En guide til at bygge en positiv holdning

At bygge en positiv holdning er mesten en mental kamp, men der er også fysiske komponenter. Positiv tænkning er ikke noget, der sker over natten, og det tager tid at virkelig slå sig ned i sind og krop. Dog er processen fascinerende, og små blik af forbedring sker næsten øjeblikkeligt, en gang nogen beslutter at blive mere positiv. Ved at starte på positivitetsstien og holde fokus, vil du udvikle dig til en mere accepterende, optimistisk person.

Instruktioner

1. Dyrk taknemmelighed i dagliglivet. Taknemmelighed bringer stor glæde for det, du har, såvel som spænding for det, der kommer. I retur bliver du mere modtagelig over for glade, opløftende ting. Start din dag med taknemmelighed ved at tage fem minutter om morgenen til at skrive ned ting, du er taknemmelig for. Fyld så mange sider som du vil med hvad der kommer i tanke; der er ingen grænser. Efter en stund vil der være realiseringen, at du er taknemmelig for praktisk talt alt.
2. Accepter livet og virkeligheden i al dens tilfældighed. Livet er ikke noget, der kan planlægges eller leve i en lineær fasion. En accept af kaos er nødvendig for at kunne bounce tilbage og acceptere fejl for de små hastighedsbumps, de er. Livet er meget tilfældigt; forvent ikke al-around perfektion fra dig selv eller andre.
3. Ryd op i rot i dit boligområde. At holde rester af gamle, ulykkelige eller genante tider kan virke lojal, men det er ikke sundt eller positivt i nogle tilfælde. Der skal være plads til al den glade nye ting at komme ind, og det vil have ingen plads at sidde, hvis bagage optager emocionel og fysisk plads. Lav en weekend af at rydde op i gamle ting ved at invitere tillid venner til at hjælpe, og behandle afskeden med fortids erindringer som en ritual, der kan være smertefuld, men nødvendig.
4. Volontær og find en måde at bidrage til samfundet stort. Ved at give af dig selv, enten det er et par timer eller flere måneder, bliver det tydeligt, at dine gode handlinger gør en forskel. Volontærarbejde trækker en person ud af morassen af deres egne problemer ind i riget af at hjælpe nogen anden, med lidt eller ingen forventning om genvinding. Det er især underfuldt at vide, at dit arbejde kan holde en familie varm i et nyt hus, fylde et barns mave, eller tjene en kæmpende studerende en meget nødvendig stipendium.
5. Tro på en magt højere end dig selv, enten det er videnskabens kraft, Gud, eller et andet væsen. En overgribende tro system tjener som en trøst for mange, og kan også bringe fordel af fællesskab i form af en gruppe af ligesindede følgere. En højere magt behøver ikke nødvendigvis at være religiøs i natur; dog vil det tjene til at holde en sans for undren og usikkerhed i dagliglivet, der er medvirkende til kreativitet.
6. Få nok søvn. Det er hårdt at overvinde udfordringer, hvis du gæser hver femte minut. Mangel på søvn kan føre til dårlig sundhed, reduceret seksuel drift og irriterbarhed, som ikke vil gøre meget for at hjælpe en pessimistisk udsigt. Ifølge Purica, en helbredende produktproducent, "Søvn er absolut essentiel for at forbedre og opretholde energiniveauer, immunsystemets effektivitet, mental og emocionel klarhed og overordnet livskvalitet. Når du føler dig god, fungerer du bedre."
7. Giv op behovet for at være vedhæftet. Mennesker bliver vedhæftet, eller fixerede på, resultater til situationer og mennesker, de ikke har kontrol over, og bliver skuffet på et dybt niveau, hvis ting ikke fungerer. I stedet, acceptere, at ting måske ikke vil fungere overhovedet, og vær accepterende af det faktum. Vær OK med at slippe frustrationer, anerkende smerten og bevæge dig videre. Ikke-vedhæftelse betyder ikke mangel på meningsfulde bånd; snarere er det tilladelsen af, at andre er autonome, og at deres valg er deres egne at tage og leve med. Værdsæt dem for den værdi, de tilbyder, og kender grænserne for det.