Skab dit sanctuarium: Design et rogivende meditationsrum

Dit personlige meditationsrum

Mennesker, der mediter ofte, har ofte brug for at dedikere et rum, et område i hjemmet til deres daglige meditationspraksis. Et meditationsrum skal ikke kun skabe et roligt og stille miljø, men også afspejle, hvem vi er. Ved designet af rummet er nogle faktorer at overveje: placering, belysning, stemning og personlig komfort. Godt nyt er, at du ikke behøver at leje en indretningsarkitekt eller feng shui-mester for at lave et roligt meditationsrum til dig. Med disse tips kan du skabe dit eget rolige meditationsrum.

Hvad du skal have

• Malingsfarve efter eget valg
• Stol
• Pude
• Bord
• Lys
• Røgelse
• Røgelseholder
• Tændstikker
• Vase
• Blomster
• Billeder
• CD-spiller / musikspiller
• Meditationsmusik
• Meditationsklæder

Trin til at skabe dit meditationsrum

1. Vælg det rigtige rum

Vælg et rum i dit hjem, der ligger i et stille område, er oprydet og med minimalt inventar. Det skal have plads til en stol eller til at du kan sidde på gulvet. Du måske ønsker at male rummet i farver, der er lyse og afslappende. Lys grøn er en mulighed.

2. Placer en stol eller pude

Placer en stol i rummet. En meditationsstol er også egnet og kan hjælpe meditérende med at holde ryggen ret under meditation. Hvis du planlægger at sidde på gulvet, så skaff en behagelig pude i stedet.

3. Stil et bord ved siden af

Stil et bord ved siden af stolen eller puden. Bordet skal være stort nok til at holde de forskellige genstande, du måske bruger under din praksis. Det kan også fungere som et alter.

4. Skab den rigtige belysning

Skab et roligt meditationsrum ved at skabe den rigtige lys-effekt. For at opnå dette, placer nogle duftede eller uden duft lys på bordet og omkring i rummet. Du kan også tænde røgelse efter din smag og placere den i en holder.

5. Tilføj natur og billeder

Placer en vase med friske blomster på bordet. Vælg et billede med et motiv, der har en beroligende virkning, og placer det også på bordet. Disse billeder kan omfatte scener af havet, regnskov eller dyr. Nogle mennesker kan ønske at bruge billeder eller ikoner af guddomme i stedet.

6. Brug musik til afslapning

Brug en musikspiller og meditationsmusik til at berolige og afslappe sindet. Musikken kan være naturlyde som havet, hvaler eller regn. Vælg musik, der kan sætte dig i en rolig stemning.

7. Klæd dig bekvemt

Bær behagelige, løse klæder under meditation. Det skal være tøj, du kun bruger til dette formål og i dette rum. Et alternativ er en meditationskappe. At bruge alle eller nogle af disse forslag til at lave et roligt meditationsrum kan hjælpe folk med at de-stressere, ro ned og opmuntre dem til at fortsætte med at øve denne kunst.

Ekstra tips

• Temperatur: Hold rummet på en behagelig temperatur (ca. 20-22°C)
• Lugt: Overvej essentielle olier i en diffuser i stedet for røgelse
• Lydisolering: Tykke gardiner eller et tæppe kan dæmpe eksternt støj
• Personlig ting: Et meningsfuldt genstand (sten, smykke, gave) kan styrke intentionen