Målsetting og Visualisering: Lås Dit Potentiale Op

I 1999, efter at hans hold, Hurricanes, vandt deres tredje College World Series Championship, sagde baseball-legende-i-worden Alex Rodriguez, at han tilskrev sin succes målsetting og visualisering. Mange vellykkede mennesker i forretning, videnskab, underholdning og alle andre livsgange har ekkoet Rodriguez' sentimenter i utallige biografier og interviews. Som Shakti Gawain detaljerer i hendes bestseller "Creative Visualization", er målsetting og visualisering to kraftfulde teknikker til at skabe succes og overflod, der virker endnu bedre sammen end de gør individuelt.

Sæt Mål

For at manifestere dine ønsker, skal du først vide, hvad disse ønsker er. Målsetting er processen med at gøre netop det. At sætte mål er ikke mere kompliceret end at identificere, hvad du vil, så klart og konkret som du kan. De fleste eksperter i målsetting ser ud til at være enige om, at effektivt sat mål alle deler visse kvaliteter, der inkluderer specificitet og detaljer, en sat tidsramme for målets opnåelse og et målbart middel til at identificere, hvornår det mål er nået.

Visualisere Deres Realisering

Når du har sat dine mål, kan du så begynde processen med at visualisere dem ind i virkelighed. At gøre disse mål klare og uddybe dem med specifikker gør det nemmere at visualisere dem levende. Visualisering er simpelthen handlingen at forestille manifestationen af dine mål i form af mentale billeder. Du kan praktisere visualisering overalt, med øjne åbne eller lukkede. Der er ingen ret eller forkert måde at gøre det på; dog opfordrer visualiseringslærere folk til at placere sig inde i deres egne visualiseringer, se sig selv opnå deres mål.

Detaljer, Detaljer, Detaljer

Det er ikke nok at have en generel idé om, hvad du vil, for faktisk at få det, du vil. Du skal vide præcis, hvad det er, for at kalde det frem. Jo mere specifik du er om arten af dine mål, desto tættere vil deres frugtbarhed matche din vision af dem. Visualisering afhænger både af og fremmer specificitet. Visualisering er en måde at gøre dine mål klare, at uddybe dem og i sidste ende at se dig selv som en del af dem.

Sæt Det På Papir

Målsetting og visualisering kan være nemmere, hvis du sætter dem på papir. At skrive mål ned og tegne, male eller lave kollager af de visualiseringer, de inspirerer, hjælper med at bringe dem ud af sindets rige og ind i den materielle verden af form, før de endda har manifesteret. Du kan også placere de udskrevne mål og billeder et sted fremtrædende, hvor du vil se dem dagligt.

Ønske: Brændstoffet Til Opfyldelse

Ønsket om dine mål skal være stærk nok til at holde dig konstant i din forfølgelse af dem, herunder via visualisering. Dine mål skal også være ægte ønsker fra dig selv for at brænde visualiseringerne med den nødvendige følelse. Med andre ord, hvis du ikke virkelig vil have det, du tror du vil have, så vil du ikke ville træde ind i det billede og gøre det til en virkelighed, når du visualiserer det. Hvis du sætter mål for at opfylde andres ønsker eller forventninger, er disse indsatser næsten destineret til at mislykkes.

Sig Aldrig Aldrig

Udholdenhed er essentiel for effektiv målsetting og visualisering. Som Shakti Gawain minder sine læsere og elever om, hjælper enhver lille bidrag, men jo mere, desto bedre. Hun rådgiver til at øve visualisering mindst nogle gange hver dag, foretrukket en gang om morgenen ved vågen, en gang midt på dagen og en gang om natten før sengetid. Idrætspsykolog Eva V. Monsma, Ph.D. fortæller sine patienter at visualisere gentagne gange sig selv udførende opfyldelsen af deres mål på samme måde, som de ville køre en øvelse i træning, konditionere deres sind til at instruere deres krop til at reagere i overensstemmelse hermed. Som med enhver øvelse eller læring, forstærker gentagelse målet, og udholdenhed brænder visualiseringerne.