Hvordan til at gøre simple Movement Meditation

Bevægelse meditation er en vej til balance , indre styrke og fred. Denne enkle bevægelse meditation ligner en praksis kaldet latihan , hvor den ene er styret af deres indre impulser til bevægelse. Latihan kommer fra den indonesiske sigt latihan kejiwaan , der betyder " træning af det indre selv . " Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre denne meditation , da det er hovedsagelig en indre vejledning praksis, når en forbindelse til hendes guddommelige intuition . Nedenstående trin kan gøres solo eller med andre. Ting du skal hoteltilbud Stille rum med plads til at bevæge sig frit
Musik ( valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
En enkel bevægelse Meditation
1

Vær sikker at klæde sig i tøj, der giver mulighed for fri bevægelighed. Start musikken, hvis du ønsker det. Begynd stående, liggende, siddende , eller uanset position føles godt for dig.
2

Luk øjnene . Fokuser din hensigt om tilslutning fuldt ud med din indre vejledning .
3 p Bare vent . Bemærker nogen fornemmelser i kroppen. Læg mærke til din vejrtrækning. Hvis du står , vil du bemærke , at selvom du ikke er ved at starte bevægelse , kan din krop svaje , dit hoved kan bevæge sig osv.
4

Følg eventuelle impulser til bevægelse. For eksempel, hvis din krop er rokkende , gør det muligt at rocke. Hvis du føler en trang til at hæve armene , så gør det .
5 p Hvis du føler nogen fornemmelser i kroppen , skal du tilslutte en lyd til dem. Du kan nynne , tone , eller gøre nogen lyd, så længe det er tilsluttet sensation. Udtrykke dig frit , og fortsætte med at følge din impulses.Also , bemærker nogen tanker , der krydser dit sind. Lad dem til at være der. Du vil måske opleve, at efter et stykke tid , bliver stille dit sind.
6

Fortsæt meditationen , indtil du føler, at det er komplet . Med daglig praksis , kan du opleve, at din forbindelse til din intuition bliver stærkere og tydeligere !
Hoteltilbud