Simpel bevægelses-meditation: Find balance og indre fred

Bevægelses-meditation – en vej til balance

Bevægelses-meditation er en vej til balance, indre styrke og fred. Denne simple bevægelses-meditation ligner en praksis kaldet latihan, hvor en guidæs af deres indre impulser for bevægelse. Latihan kommer fra det indonesiske udtryk "latihan kejiwaan", betyder "træning af det indre selv". Der findes ingen rigtig eller forkert måde at gøre denne meditation på, da det i essens er en indre vejlednings-praksis, hvor en forbinder til sin guddommelige intuition. Trinene nedenfor kan gøres solo eller med andre.

Hvad du skal have

• Stilt rum med plads til at bevæge frit
• Musik (valgfrit)

En simpel bevægelses-meditation

1. Klæd dig til bevægelse

Vær sikker på at klæde dig i tøj, der tillader fri bevægelse. Start musikken, hvis du ønsker. Begynd stående, liggende, sidende, eller i enhver position, der føles god for dig.

2. Luk øjne og forbind indad

Luk dine øjne. Fokusér din intention på at forbinde fuldt ud med din indre vejledning.

3. Vent og observer

Bare vent. Bemærk eventuelle sansationer i din krop. Bemærk din åndedrag. Hvis du står, vil du bemærke, at selvom du ikke initierer bevægelse, kan din krog svinge, dit hoved kan bevæge sig, osv.

4. Følg bevægelses-impulser

Følg enhver impuls for bevægelse. For eksempel, hvis din krop vugger, tillad det at vugge. Hvis du føler en impuls til at løfte dine arme, så gør det.

5. Forbind lyd til sansationer

Hvis du føler nogen sansationer i din krop, tilslut en lyd til dem. Du måske humle, toner, eller laver enhver lyd, så længe den er forbundet til sansationen. Udtryk dig frit, og fortsæt med at følge dine impulser. Bemærk også eventuelle tanker, der krydser dit sind. Tillad dem at være der. Du kan finde ud af, at efter en stund bliver dit sind stille.

6. Afslut, når det føles færdigt

Fortsæt meditationen, indtil du føler, at den er færdig. Med daglig praksis kan du måske finde ud af, at din forbindelse til din intuition bliver stærkere og klarere!

Relaterede praksisser

• Authentic Movement: Terapi-form med vidne (witness)
• 5Rhythms (Gabrielle Roth): Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical, Stillness
• Qigong / Tai Chi: Strukterede energibevægelser
• Ecstatic Dance: Fri dans i fællesskab, ingen alkohol
• Yoga: Bevidst bevægelse med åndedrag (vinyasa)

Kernen: Tillad kroppen at lede, sindet at observere – genopret naturlig bevægelses-intelligens.