Teknikker til at holde fokus

Moderne liv kan bringe en tilsyneladende endeløs liste af ting at være opmærksom på : økonomiske bekymringer , familiemæssige forpligtelser , fysisk helbred og karriere ansvar. Staying fokuseret mens jonglerer mange forskellige dele af dit liv kan være meget udfordrende og til tider stressende. For at holde en sund fokus, hjælper det at have en afslappet sind . En måde at opnå dette er gennem meditationsteknikker. Gentag et mantra

Et mantra er et ord eller en sætning, som du gentager for dig selv, enten stille eller i dit hoved, indtil sindet bliver afslappet. Ideen er , at sindet i sidste ende vokser træt af gentagelsen og falder ind i en trance , således at sindet til at falde ind i en afslappet tilstand.
Count

Begynd med tælle dine vejrtrækninger fra 1 til 10 på hver inhalerer og derefter udånder . Med tæller hver vil du føle dig mere afslappet. Når du når 10 , starte processen igen. Dette virker ved at holde dit sind besat med andre end dem, der forårsager du nød tanker. Hvis tælle fra 1 til 10 ikke virker , kan du prøve at tælle baglæns, da dette kræver sind til at arbejde hårdere og skabe mere af en distraktion fra stressende tanker .
Visualiser hoteltilbud

anden afslapning teknik er at visualisere en kugle af lys på kroppens center , der ligger direkte under navlen, inde i maven . Hver gang du indånder, visualisere kugle af lys stigende, og som du udånder , visualisere kugle af lys fading væk . Dette bidrager til at holde sindet fokuseret mens du slapper kroppen gennem dyb vejrtrækning.
Hoteltilbud