Chakra-meditation: Guide til at balancere energicentrene

De 7 hovedchakraer

Der findes syv hovedchakraer, eller energicentrer, langs rygmarven – fra bunden af din rygrad til toppen af dit hoved. Hver chakra har en forskellig funktion, men de arbejder alle sammen for at bringe kroppen i balance spirituelt, mentalt, emotionelt og fysisk. At meditere på chakraerne kan forbedre denne balance og, i omvend, dit liv.

Instruktioner

1. Forberedelse

Sid eller læg dig i en behagelig position. Luk dine øjne og ånd dybt ind og ud, tæl på hvert udånd, indtil du når 20. Observer enhver tanke, der passerer gennem dit sind, men lad dem gå blidt.

2. Muladhara (Rodchakra) – Rød

Forestil dig Muladhara-chakraen ved bunden af din rygmarv. Se den som et rundt rødt lys, der spinner som et hjul. Fokusér på farven og denne chakras funktion som energicentret for, hvordan du tolker og reagerer på den fysiske verden.

3. Swadhisthana (Sakral chakra) – Orange

Forestil dig Swadhisthana-chakraen i området af dine reproduktive organer. Se den som et runde orange lys, der spinner som et hjul. Fokusér på farven og denne chakras funktion som energicentret for din kreativitet.

4. Manipura (Solplekse-chakra) – Gul

Forestil dig Manipura-chakraen i området af din solplekse eller navle. Se den som et rundt gult lys, der spinner som et hjul. Fokusér på farven og denne chakras funktion som energicentret for dine følelser.

5. Anahata (Hjerte-chakra) – Grøn

Forestil dig Anahata-chakraen i området af din brystkasse eller hjerte. Se den som et rundt grønt lys, der spinner som et hjul. Fokusér på farven og denne chakras funktion som energicentret for kærlighed.

6. Vishuddha (Strupe-chakra) – Blå

Forestil dig Vishuddha-chakraen i området af din strupe. Se den som et runde blåt lys, der spinner som et hjul. Fokusér på farven og denne chakras funktion som energicentret for udtryk og kommunikation.

7. Ajna (Tredje øje-chakra) – Indigo

Forestil dig Ajna-chakraen i området af din pande. Se den som et runde indigo (blå-lilla) lys, der spinner som et hjul. Fokusér på farven og denne chakras funktion som energicentret for din spiritualitet.

8. Sahasrara (Krone-chakra) – Hvid/Violet

Forestil dig Sahasrara-chakraen på toppen af dit hoved. Se den som et rundt hvidt-violet lys, der spinner som et hjul. Fokusér på farven og denne chakras funktion som energicentret for forbindelse med Gud.

9. Sammenkæd alle chakraer

Forestil dig alle syv chakraer, der spinner sammen i unisono. Det kan være svært, men det bliver nemmere med hver meditationssession.

10. Afslutning

Ryd dit sind og ånd dybt ind og ud, tæl på udåndet, indtil du kommer til 20. Observer igen enhver tanke, der passerer gennem dit sind, men lad dem gå blidt. Åbn dine øjne, rej dig op, og føle dig mere balanceret resten af dagen.

Yderligere værktøjer

• Mantraer: LAM (rod), VAM (sakral), RAM (solplekse), YAM (hjerte), HAM (strupe), OM (tredje øje), STILLE (krone)
• Krystaller: Rød jaspis, carnelian, citrin, grøn aventurin, blå lace agat, lapis lazuli, amethyst/kvarts
• Yoga-asanas: Hver chakra har tilhørende poser til fysisk aktivering
• Affirmationer: "Jeg er tryg", "Jeg er kreativ", "Jeg er magtfuld", "Jeg elsker", "Jeg udtrykker", "Jeg ser", "Jeg er én med alt"