Raja Yoga Meditation: En nybegynders guide til indre fred

Hvad er Raja Yoga meditation?

Raja Yoga meditation involverer talrige mentale øvelser, alle designet til at hjælpe dig med at forme dine egne realiteter. Gennem gentagelse af bønner eller mantraer, guider Raja Yoga det bevidste sind, som i sin tur positivt påvirker det underguddommelige sind for at fremme emotionel og energimæssig velvære.

Instruktioner

1. Daglige mentale øvelser

Øv de daglige mentale øvelser af Raja Yoga. Udfør mindst 15 minutters Raja Yoga meditation hver morgen for at have positiv energi hele dagen. Du kan gentage dem når som helst, du vil.

2. Sid og ånd

Sid i en behagelig position med dine øjne lukket. Ånd langsomt og dybt, og tillad din krop og dit sind at være stille. Hvis andre tanker kommer, mens du mediter, lad dem komme og gå uden at dømme eller fokusere på dem.

3. Gentag freds-affirmationer

Gentag for dig selv: "Jeg er en sjæl i fred. Mit sind er fredfuldt, og jeg sender min fred ud i verden. Bølger af fred flyder over mit sind. Mit stille og stille sind, og min sjæl er fredfuld, og min sjæl er kærlig. Jeg frigør mit sind for bekymringer, og det er let. Min sande natur er fred, og jeg er et skinnde lys af fred. Lys og fred omgiver mig, og jeg deler det med verden, mens jeg rejser mod selv-opdagelse."

4. Tilpas og gentag

Føj dig frit til at ændre ordene. Gentag dem flere gange i ca. 15 minutter, enten mentalt eller højt. Sig dem når som helst på dagen, du føler dig stresset, vred, frustreret eller ucentreret.

5. Afslut med intention

Afslut din daglige Raja Yoga meditation ved at sige til dig selv eller højt: "Min sjæl er fredfuld, og i dag vil jeg sende den fred til hver person, jeg ser."

Raja Yoga kontekst

• "Kongens Yoga": Raja = konge, mestrings-yoga over sindet
• 8 lemmer (Ashtanga): Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi
• Brahma Kumaris: Moderne organisation der underviser Raja Yoga globalt gratis
• Selv-realisation: Mål er at genkende sig som sjæl (atman), ikke krop

Raja Yoga er systematisk mentale træning til mesterskab over sindet og opdagelse af sand natur.