Nattepollutioner ("Våd drømme"): Årsager, normalitet og håndteringstips

Nattepollutioner (uvolontær ejakulation under søvn, ofte med erotiske drømme) er en normal del af seksuel udvikling hos både mænd og kvinder.

Årsager

• Ophobning af sædvæske/testosteron-stigning under pubertet.
• Stress, angst eller seksuel oprejsning før søvn.
• Visse lægemidler.

Er de skadelige?

Nej. De indikerer normal reproduktiv funktion. Kun bekymrende hvis ekstremt hyppige og belastende – så konsulter en kliniker.

Reduktion af hyppighed (hvis ønsket)

• Håndtér stress (motion, afslapning, terapi).
• Undgå koffein/alkohol før søvn.
• Regelmæssig motion forbedrer søvnkvalitet.
• Begræns seksuel stimulation før søvn.
• Før en drømme-dagbog for at identificere udløsere.

Ingen garanteret forebyggelse findes; accept og god søvnhygiejne er nøglen.