Dyb Åndedrag: Fordele for Fysisk og Mental Sundhed

Mange mennesker ånder ikke dybt nok til at bringe ilt ind for at fode kroppens celler eller til at udlede kulstofdioxid fra kroppen, ifølge Women to Women medstifter, Marcelle Pick, OB/GYN NP. Dyb åndedragsøvelser og at lære at ånde korrekt kan have en positiv effekt på din fysiske og mentale sundhed.

Af giftning

Dyb åndedrag involverer at udvide ribbens kasse, maven og den nedre ryg under indåndingen. Bevægelsen af kroppen i et dybt åndedrag bringer midterhinden ned under indåndingen og op under udåndingen. Denne bevægelse i kroppen masserer de indre organer og stimulerer det lymfatiske system til at fjerne giftstoffer fra kroppen gennem åndedraget. Det lymfatiske system er afhængig af bevægelsen i kroppen under åndedrag for at flyde affaldsvæsker gennem kroppen for at blive udskyllet. Når det lymfatiske system ikke fungerer korrekt, kan du oplede træthed, inflammation og vægtøgning.

Afslapning og Stress Eliminering

Dyb åndedrag kan hjælpe med at udløse afslapningsresponsen i kroppen. De, der oplever konstant stress, producerer hormonerne cortisol og adrenalin. At producere disse hormoner over en lang periode kan være skadeligt for kroppen, med resultat som symptomer som muskelspændning, depression og søvnløshed. At eliminere stress kan have en positiv effekt på kroppen, når produktionen af disse hormoner reduceres.

Mental Tåge Eliminering

Stress og dårlige åndedragsvaner kan påvirke koncentration og forårsage mental træthed. Dyb åndedrag ilter kroppen og fornyer hver celle i kroppen. En pause på dagen til at øve dybe åndedragsteknikker kan hjælpe med at blæse tågene væk og gendanne din klarhed resten af dagen.

Vægt Tab

Dyb åndedrag kan hjælpe med at øge metabolismen og hjælpe fordøjelsen, ifølge Health Central. At øve dybe åndedragsøvelser kan udløse kroppen til at brænde fedt til energi i stedet for at udtømme energi fra kroppens celler, ifølge Marcelle Pick, OB/GYN NP. Denne fordel ved dyb åndedrag er den samme årsag, aerob aktivitet er gavnlig for fedtforbrænding og vægttab.