|  | Sundhed og Sygdom >  | Alternativ medicin | Meditation

Taoistisk Meditation: En Guide til Indre Fred og Velvære

Baseret på den gamle østlige filosofi taoisme, som bekræfter gensidigt afhængighed af alle ting, er taoistisk meditation løserere og mere afslappet end mange andre østlige meditationsskoler. Ved at bruge principperne om "jing" (ro) og "ding" (fokus), søger taoistisk meditation at fornyere og transformere din medfødte spirituelle energi for at lindre stress, fremme lang levetid og forbedre din overordnede sundhed.

Det du har brug for

  • Et stille sted at meditere
  • Computer med internetadgang

Instruktioner

Forbered Dig til Taoistisk Meditation

  1. Vær opmærksom på, at praksis af taoistisk meditation sigter mod harmoni af de såkaldte "3 skatte" af krop, ånd og sind. Læs mere om de 3 skatte på Holistic Online-webstedet (se ressourcer nedenfor).

  2. Sæt dig behageligt. Fordel din vægt jævnt, og hold din rygrad ret.

  3. Fokuser på dit åndedrag. Følg hvert åndedrag, der går ind i dine næseborer, fylder dine lunger, og forlader din krop. Etabler et åndedragsrytme.

  4. Fokuser på din energi. Følg den fylde dig og forlade dig med hvert åndedrag, du trækker. Bemærk, hvordan dine tanker svulmer og fordamper med hvert åndedrag. Fortsæt, indtil du opnår en tilstand af vågen ro.

Brug Taoistiske Meditationsteknikker

  1. Bemærk hævningen og faldet af din midtersektion, mens du trækker og udånder dit åndedrag. Fokuser på, hvordan denne simple handling opretholder dit liv, og luk eksterne tanker ud i så stor grad som muligt.

  2. Sig en mantra. Synge den ved hjælp af en lang, udstrækken tone.

  3. Visualiser. Praksis af taoistisk meditation involverer at forestille sig en vigtig ånd, demigud eller guddom (eller et genstand af personlig spirituel betydning) flyvende over dit hoved eller i det tomme rum foran dig.

  4. Fortsæt med at gentage din mantra, mens du visualiserer.

  5. Mediter så ofte som muligt – mindst en gang om dagen og flere gange om dagen, hvis dit tidsplan tillader det. Med øvelse kommer perfektion. Dette gamle ordsprog gælder ligeså meget for taoistisk meditation.

Meditation