Transcendental Meditation: En Guide til Indre Fred & Velvære

Transcendental Meditation og relaterede metodologier er en gammel kunst og tilgængelig videnskab for enhver, der vil styrke deres sind, forbinde til deres ånd og opretholde god fysisk sundhed. En praktisk metode til brug i hverdagslivet i den moderne verden leveres.

Ting, du har brug for

• Et stille sted
• 20 minutter tid per dag

Instruktioner

1. • 1

     Find et stille sted (uden musik, ingen menneskelige stemmer og minimal industrielt støj), en stol, der tillader dig at sidde oprejst (ingen sløjfning) og en halv time ad gangen af en tid på dagen, du har til rådighed på en regelmæssig basis. Placer hænder på lår, så "delvist" luk øjnene, eller snarere lad øjenlågene falde ned. Hvis du stoler/tilber en guddom/øverste væsen, tænk på den højeste form for den essens. Hvis du ikke gør, er det okay. Fortsæt alligevel.

   • 2

     Sig mantraet "Om," som hvis det udtales, som det er i Østen, har alle vokaler i alle sprog i det, og lad det vibrere gennem din krop, op og ned ad rygraden (aktiverer chakra centrene). Hvis du har et forhold til guddommen, tilbyd dig selv og dine jordiske præstationer til den guddom som om det er dit sidste åndedrag, så på indånden, lad guddommen komme ind i dig. Konzentrer dine øjne på et punkt, der er midtvejs mellem dine øjne og, som forestillet, ca. 4 tommer foran pannen. (Hvis du lader dig se på ethvert punkt "bag" den afstand, vil du se dine egne tanker og blive trukket ind af dem... noget, du ikke vil have til at ske.) Med dine ører, koncentrer dig på lyden "Om" som du siger det, så tænk det. Konzentrer dine indre ører også på lyden af stilheden, der vil opstå (eller som du måske allerede hører, især hvis du har brugt tid på at smelte sammen med naturen i stille, snædækkede skove). Konzentrer din fysiske energi på solplekset, 4 tommer under navlen.

   • 3

     Hold koncentrationen som i ovenstående trin, og lad sindet "vinde sig ned." Prøv at ikke tænke på andre ting, men kæmp ikke aktivt mod tanker, der kommer til dig. Se dem fra en adskilt distance... som om du er "sjæl" der ser sindet tænke.

   • 4

     Kom ud af "zonen" om 15-20 minutter. Du vil udvikle en instinct for dette, men i mellemtiden, lad nogen andre ringe en klokke. Brug ikke en vækkerur. Desuden prøv at undgå tik-tak ure under din session(er), da du vil ikke have en sans for "lineær" tid. Gentag denne procedure samme tid på dagen hver dag, og du vil finde ud af, at du er i bedre kontrol af dine følelser, har et skarpere sind, og bare måske kommer ned med meget god fysisk sundhed (en af de første indikationer på det... et lavt hvilepuls).