Hvordan man gør Japa Meditation

Japa meditation kan bidrage til at klare dit sind daglige bekymringer og dulme din ånd. Praktiserende verden over bruger denne teknik til at finde fred, ro og stilhed inden . Japa meditation bruger chanting eller gentagelse af et mantra , at fokusere og stadig sindet. Instruktioner
1

Vælg dit eget mantra , som kan være hvilket som helst ord eller en sætning, som du vil, så længe det er positivt. Mange mennesker vil synge navnet på deres guddom , navnet på et objekt, de finder beroligende, såsom en flod eller en blomst , eller en sætning fra et digt eller fra en hellig bog .
2

Say en bøn , før du begynder din meditation og chanting . Den bøn , sagde med lukkede øjne , bør skabe en ren og meditativ tilstand . Koncentrer dig om enten dit sind eller hjerte og spørg din guddom om bistand i din meditation . Så oplyse dit mantra én gang, langsomt og tydeligt. Begynd din meditative gentagelse af dit mantra og fortsætter, indtil du er færdig med din meditation .
3

Do Japa meditation i to former. Du kan øve meditation i hvisker eller en lav talestemme , der er kendt som Vaikhari Japa . Med tavs Japa meditation eller Manasika Japa , du gentager mantraer lydløst i sindet.
4

Praksis Japa meditation i en siddende , cross-legged position. De fleste praktiserende læger holder en rosenkrans med 108 perler og synge et mantra for hver eneste kugle.
Hoteltilbud