Lås sundhedsfordele op: Kraften i dyb åndedræt

Diafragmatisk åndedræt, ofte kaldet dyb åndedræt, er den sundeste måde at ånde på. Selvfølgelig kan det føles uægte fra starten, men dyb åndedræt har mange fordele, fysiske, mentale og emocionelle.

Stress

Når du møder en stressende situation, begynder du at tage kortere og mere overfladiske åndedræt. Det er det, der udløser en stressrespons i dit sind. At tage dybe åndedræt kan vende denne proces.

Angst

Angst forårsages ofte af hyppig overfladisk åndedræt. At ånde dybt kan roe dig ned og forhindre panikangreb.

Iltflow

Dyb åndedræt fremmer bedre iltflow til hjernen, samt at balancere indtaget af ilt og udtaget af kulstofdioxid.

Hovepine

Hovepine kan blive mindre hyppige, mens du praktiserer dyb åndedræt, især hvis de var forårsaget af spænding.

Blodtryk

At ånde dybt kan også sænke blodtrykket. Det er en effekt af den forbedrede iltflow, der kommer med dyb åndedræt.

Hjerterytme

Mens hyppigt hjertebank kan være et tegn på et medicinsk problem, er det nogle gange forårsaget af stress eller spænding. Diafragmatisk åndedræt kan sænke hjerterytmen ned til et normalt niveau.