Easy Does It Meditationer: Guidet Genoptræning og Mindfulness

"The Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards" er en inspirerende samling af ugentlige meditationer for folk, der genoptræner fra stofmisbrug. De meditationer, der tilbydes, er ofte simple, men kan give trøst og opmuntring for enhver på den lange vej til genoptræning. Meditationerne er nemme at læse og følge. De er designet til folk med stofmisbrug, men kan være hjælpsomme for folk med en række problematiske adfærdsmønstre. Bogen indeholder også nemme at læse flash cards for hver uge i året.

Hvad du har brug for

• The Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards

Instruktioner

1. Vælg et flash kort fra "The Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards." Du kan gå i rækkefølge, vælge en tilfældig, eller vælge en, der matcher din stemning.

2. Læs meditationen og brug et par minutter på at koncentrere dig om den. Behold tanken eller forslaget i din tanke hele dagen eller ugen.

3. Læs afsnittet i bogen, der relaterer til det flash kort, du valgte. Behold flash kortet et sted tæt på resten af dagen eller indtil du fuldt ud forstår budskabet. Klistre kortet på dit spejl, nær din computer, eller et sted, du vil se det flere gange i løbet af dagen.

4. Udfør dagbogøvelsen, der’accompagner’ meditationen.

5. Afslut den "handling", forfatteren foreslår med meditationen. Det kan være så simpelt som at holde en tanke i sind, eller det kan kræve mere arbejde, som at organisere et værelse.